Når anbefale behandling for klinisk depression, læger typisk ordinere en prøvede og sande regime af anti-depressiv medicin og "tale" terapi. I fremtiden dog sundhedspersoner kan fortaler en sund dosis af motion.
"Det kan have en potentielt vigtig rolle i behandling," forklarer James Blumenthal, Ph.D., en ledende forsker i National Institute of Health 's "træning og depression hos ældre voksne" undersøgelse.
I undersøgelsen analyserede motion som en alternativ behandling for depression blandt ældre voksne. "Resultaterne fra vores undersøgelse tyder på, at motion var lige så effektivt som medicin til at reducere depression hos patienter med moderat-svær såvel som mild depression, "siger han. Og for patienter, der bekymre sig om den stigmatisering forbundet med depression og andre former for psykisk sygdom, der arbejder ud kan virke mere spiselig end en recept eller udsigten til psykoterapi.
Det virker, men vi ved ikke hvorfor
Mens mange eksperter anerkender øvelse kan vise sig gavnligt i behandling mindre alvorlige former for depression, har de endnu at nå til enighed om den mest grundlæggende spørgsmål: Hvorfor?
Nogle eksperter teoretisere, at intens træning kan stimulere produktionen af serotonin, et kemisk stof i hjernen, der er blevet knyttet til humør. Andre hævder, at motion øger niveauet af endorfiner. Som kroppens naturlige smertestillende, kan endorfiner undertiden skabe en følelse af eufori. Og så er der eksperter, der hævder, at den reelle fordel af motion er ikke fysiologisk overhovedet, det er psykologisk. Med andre ord, du føler dig bedre, når du øvelse, fordi du lindre stress og fører et mere sundt liv. Dette vil igen, hjælper med at forbedre selvtillid og selvværd.
"Jeg tror, at hver af disse teorier er plausible," siger Dr. Blumenthal. "Men sandheden er, at vi ikke kender de mekanismer, eller hvilke kemikalier, der frigives."
Endnu mere confounding, er der intet, der tyder en form for motion er mere effektiv end en anden i behandling af depression. De fleste undersøgelser har målt effekten af aerob aktivitet, såsom løb, men andre indikerer ikke-aerob motion som vægttræning kan have en lige så positiv indvirkning. Forskere har også været i stand til at bestemme, hvor længe, hvor intens eller hvor ofte patienterne skal udøve for at opleve et markant fald i depressive symptomer. Undersøgelser har dog vist, at forbedringer er størst efter fire måneders regelmæssig motion.
Forståeligt, har læger været langsomme til at erstatte traditionelle behandlingsformer med motion. Forskning er i den banebrydende fase, og forskerne har stadig mange spørgsmål at besvare før motion nogensinde bliver ordineret-meget mindre foretrukket-metode til behandling af depression. Plus at teste effekten af motion i forhold til andre behandlinger i sagens natur sætter patienten i fare, fordi det tager ham eller hende fra en gennemprøvet behandlingsforløb-en specielt farlig proposition når der beskæftiger sig med alvorligt deprimerede personer.
"Juryen er stadig ude," siger Dr. Blumenthal. "Det er et stort skridt fra at udøve i en gruppe [som i en undersøgelse] for at få en recept til at udøve på egen hånd."
Der er ingen skade i at prøve
I betragtning af den usikkerhed, det rejser spørgsmålet: Skal patienter med depression gider at udøve?
"For folk, der er fysisk i stand, tilføjer motion som et supplement til anden behandling, ville helt sikkert ikke gøre ondt," siger Andrea Dunn, Ph.D., lektor direktør for Dosisrespons Study, et forskningsprojekt delvist finansieret af National Institutes of mental sundhed og Cooper Institute for aerob træning og depression Forskning i Dallas, Texas. "Nogle læger, der ordinerer kognitiv adfærdsterapi [psykoterapi] og medicin terapi spørge sine patienter til at udøve, fordi de mener, at det hjælper med at forbedre effektiviteten af disse behandlinger. Og der er nogle anekdotiske kliniske beviser, der tyder på motion hjælper at gøre disse behandlinger mere effektiv."
Indtil der foreligger mere om sammenhængen mellem motion og depression, Dr. Dunn og andre eksperter anbefaler fysisk træning anvendes til at supplere de traditionelle former for behandling. Om ikke andet, motion hjælper folk undslippe cyklus af inaktivitet, der ofte ledsager depression, og motion har andre kendte sundhedsmæssige fordele.
Nøglen er dog at være realistiske; forskere understreger, at komme i form eller tabe vægt kan være en sund bivirkning, men det er ikke en afgørende resultat for en øvelse regime. Faktisk viser undersøgelser, at gå eller løbende 20 minutter til en time, tre til fem gange om ugen, er rimeligt-og effektive.
