Spørgsmål:
Min 3-årige søn er en meget betyder Æderen. Hans Menuen består af pizza, kylling nuggets, suppe, vafler, makaroni og ost og kakaomælk. Hans læge siger, at det er normalt, men jeg er begyndt at bekymre sig, at han ikke får den rette ernæring. Skal jeg tage ham til en ernæringsekspert?
Svar:
Det lyder ikke som om der er et behov for at se en ernæringsekspert. Kræsenhed er meget almindelig hos små børn.
Børn i alderen 3 og 4 har en tendens til at vælge mere energi-rige fødevarer, fordi de er meget energisk. Det giver mening, at de har brug for at spise mere, end da de var babyer.
Din søn er ikke anderledes. Hans menu dækker de vigtige fødevaregrupper godt:
Kulhydrater, som brød og pasta
Gode fedtstoffer, som mælk
Proteiner, ligesom kød og æggehvider
Det er bedst at forberede måltider i hjemmet. Hjemmelavede pizzaer kunne toppet med grøntsager som tomat, champignon og grøn peber, sammen med sin foretrukne ost og kød. Grøntsager kan også indgå i hjemmelavede supper.
Du kan prøve hele hvedemel, som er en meget god kilde til fiber. Chokolademælk og makaroni og ost er meget gode kilder til calcium for vækst, også.
Hold dig væk fra frosne kylling nuggets og fastfood kylling nuggets. Disse er ikke et sundt valg til børn, især hvis din søn spiser dem hver dag.
Prøv at opmuntre ham til at spise mere frisk frugt. Æbler, bananer, appelsiner og jordbær gøre det perfekte snack. Find en eller to frugter, han kan lide.
Det hjælper ofte at få dit barn eller pre-schooler involveret med dagligvarer og gøre måltider. Vis dit barn forskellige typer af fødevarer, især frugt og grøntsager, i supermarkedet. Påpeg deres former og farver.
Endelig kan du finde, at en dag din søn spiser mere end du forventer. Så den næste dag synes han at spise næsten ingenting. Må ikke tælle kalorier. Han har en god fornemmelse af sine egne energibehov. Han vil spise nok til at holde sig sund og aktiv.
Dit job er simpelthen at give en række nærende mad valg. Næsten alle børn lærer at være mindre kræsne, når de bliver ældre.
