På et tidspunkt, en overvægtig barn var mere undtagelsen end reglen. Men i disse dage, er antallet af overvægtige børn i Europa er stigende i et alarmerende tempo.
Ifølge en 2006 rapport fra National Center for Health Statistics (NCHS), Europa har den højeste forekomst af fedme blandt de udviklede nationer. Andelen af unge, der er overvægtige er mere end tredoblet siden 1980. Blandt børn og teenagere i alderen 2 til 19 år, 17 procent, eller mere end 12 millioner unge, betragtes som overvægtige.
Op til 80 procent af børn, der er overvægtige forbliver overvægtige som voksne, ifølge National Institutes of Health (NIH). Barndom fedme er mere udbredt i det nordøstlige, efterfulgt af Midtvesten, syd og vest. Det er også mere udbredt i byerne end i landdistrikterne.
Bestemmelsen af fedme blandt børn er mere end tallene på en skala. Ernæringseksperter afhængige body mass index (BMI) til at estimere kropsfedt og graden af overvægt eller fedme. BMI er en matematisk formel, der bruger en persons højde og vægt. Cutoffs at fastsætte den normale, overvægtige og fede vægt på børn er baseret på BMI-alder-vækst diagrammer. Børn med BMI på eller over den 95. percentil betragtes overvægtige.
For lidt motion, for meget junkfood
Selvom overvægt og fedme hos voksne og børn stammer fra at spise flere kalorier, end der anvendes i fysisk aktivitet, spørgsmålet indebærer et komplekst samspil mellem livsstil, miljø og gener. Stigningen i fedme blandt børn kan være bundet til to faktorer: for lidt motion og for mange kalorier. Børn får mindre motion hjemme på grund af mere tid med fjernsyn, video-spil og computere, og de får mindre motion i skolen, fordi mange skoler har skåret ned på idrætstimer.
Desuden tid-strapped familier ender med at spise flere måltider på fastfoodrestauranter eller købe take-out mad - valg, der ofte omfatter fødevarer med højt indhold af kalorier og fedt og store portionsstørrelser. Mange skoler har også franchise fast-food menuvalg til frokost, samt læskedrikke og slik maskiner til snacks. Under offentligt pres, har nogle skoler begyndt strømpe automater med sundere valg, såsom frisk frugt og juice.
Genetik og løb spiller også en rolle i der i sidste ende vil blive overvægtige eller fede. Børn af overvægtige forældre er på en større risiko for fedme selv, og de seneste undersøgelser har fundet næsten to tredjedele af de voksne er overvægtige. Flere mexicanske europæiske og ikke-spansktalende sorte piger end ikke-spansktalende hvide piger er overvægtige. Flere mexicanske europæiske drenge end ikke-spansktalende sorte eller hvide drenge er overvægtige, ifølge NCHS.
Sundhedsmæssige betænkeligheder
Selvom overvægt kan skade et barns selvværd - par børn som øgenavne "tubbo" og "fede" - de fysiske skader er lige så slemt. Mange børn, der er overvægtige har allerede højt kolesteroltal, forhøjet blodtryk, unormal glukosetolerance eller en kombination af disse sygdomme. Enhver af disse øger et barns senere risiko for hjertesygdomme og diabetes, ifølge Centers for Disease Control og Forebyggelse (CDC).
Søvnapnø kan være et alvorligt problem for fede børn ifølge NIH. Søvnapnø er en søvnforstyrrelse, hvor en person vejrtrækning afbrydes mange gange i løbet af natten. Søvnapnø kan forårsage læring og hukommelse problemer hos børn.
Fede børn, især piger, også er i risiko for leverproblemer, forhøjet blodtryk, endokrin ubalance, galdeblære sygdom og stress-induceret ledsygdom. Fede børn er også mere tilbøjelige til at have astma.
Vend det rundt
Forebyggelse af fedme hos børn kræver at hjælpe dem med at øge deres fysiske aktivitet og formindske antallet af kalorier, de spiser. Børn bør udøve hver dag og spise fødevarer med højt i fiber og lav i kalorier og fedt.
Forældre kan hjælpe ved at købe frugt, grøntsager og andre fedtfattige fødevarer, og tjener deres børn kid-størrelse portioner, i stedet for at stoppe ved fastfood-restauranter. Tilmelding børn til holdsport som fodbold, basketball og svømning kan holde dem aktivt - og brænde kalorier - året rundt.
En måde at få dine børn flytter er at få hele involveret i regelmæssig fysisk udflugter familie. Du kan gå eller cykle sammen, og planlægger familieferier, der fokuserer på opholder sig aktivt snarere end at sidde på en strand. Når man ser for aktiviteter, vælge dem, der ikke vil være vanskeligt eller pinligt for dine børn.
Flere forslag til forældre
Her er yderligere tips fra NIH om forebyggelse af fedme blandt børn:
Hvis dit barn har en vægt problem, være støttende snarere end kritisk. Fremme gode sundhedsvaner.
Begræns den tid, dit barn kan se tv, spille videospil eller bruge en computer. Håndhæve denne grænse.
Måltiderne skal bruges rundt om bordet, ikke foran fjernsynet. Gør det en fornøjelig, unhurried tid.
Fødevarer bør ikke bruges som en belønning eller straf. Hvis du mener, at dit barn skal være på en diæt, diskutere det med dit barns sundhedspleje udbyder og ernæringsekspert. Tilbyd sunde snacks, herunder frugt og grøntsager, fedtfattig ost eller yoghurt naturel, og cookies såsom figen barer, graham crackers, gingersnaps eller vanille vafler. Begræns de beløb, fordi selv sundere fødevarer i store mængder kan forårsage fedme.
Forældre kan have til helt at forny, hvad og hvordan de laver mad og planlægge måltider, så måltider er højere i ernæring, lavere i kalorier og stadig tilfredsstillende. Dette kan betyde at skifte til fødevarer, der kræver hyppigere shopping, såsom friske frugter og grøntsager, og længere forberedelsestid.
Hele familien bør begrænse stillesiddende aktiviteter, såsom tv-kiggeri og computer tid, og alle bør gøre udøve en del af hver dag. En aktiv livsstil for alle vil gøre det mere acceptabelt for børn.
