Hvordan er søvnløshed behandles?
Behandling af søvnløshed begynder med at søge regelmæssig lægehjælp hele dit liv. Regelmæssig lægebehandling tillader en sundhedsperson til at give tidlige screeningstest. Regelmæssig lægebehandling giver også en mulighed for din sundhedsplejerske til omgående at vurdere symptomer og din risiko for at udvikle søvnløshed.
Hvis der kan identificeres en specifik årsag, kan søvnløshed løse med behandlingen af den underliggende sygdom. Motion kan forbedre søvn, forudsat at det sker flere timer før sengetid. Justering søvn vaner kan også være nyttige. Hvis disse metoder ikke er nok til at forbedre søvn, kan kognitiv adfærdsterapi være nyttig. Medicin kan bruges, men generelt ikke anbefales til langvarig brug på grund af risikoen for afhængighed og rebound søvnløshed.
Almindelige behandlinger for søvnløshed
Bortset fra at behandle de underliggende årsager, kan behandling for søvnløshed omfatter:
- Kognitiv adfærdsterapi til at løse søvn-forstyrrende tanker og handlinger
- Undervisning om sund søvn vaner
- Midlertidig brug af medicin til at fremme søvn
Hvad du kan gøre for at forbedre din søvnløshed
Du kan også være i stand til at forhindre eller begrænse søvnløshed ved:
- Undgå dagtimerne napping
- Undgå store måltider før sengetid
- Få regelmæssig motion tidligt på dagen
- Gå i seng på samme tid hver aften
- Begrænsning af alkohol, tobak og koffein brug, især før sengetid
- Gør dit soveværelse gunstig til at sove
- Afslapning før du går i seng
- Brug din seng kun til søvn eller sex
Supplerende behandlinger
Nogle supplerende behandlinger kan hjælpe nogle mennesker til bedre at håndtere søvnløshed. Disse behandlinger, undertiden benævnt alternative terapier, der anvendes i forbindelse med traditionelle medicinske behandlinger. Supplerende behandlinger er ikke beregnet til at erstatte lægebehandling.
Supplerende behandlinger kan omfatte:
- Akupunktur
- Massage terapi
- Yoga
Hvad er de potentielle komplikationer af søvnløshed?
Komplikationer af ubehandlet eller dårligt kontrolleret søvnløshed kan være alvorlige, endda livstruende i nogle tilfælde. Du kan hjælpe med at minimere din risiko for alvorlige komplikationer ved at følge behandlingsplan du og din sundhedsplejerske design specielt til dig. Komplikationer af søvnløshed omfatter:
- Angst og irritabilitet
- Bilulykker og andre former for ulykker på grund af døsighed
- Nedsat præstation i skolen eller på arbejde
- Depression
- Uopmærksomhed eller svært ved at fokusere på opgaver
- Dårlig livskvalitet
Referencer:
Søvnløshed. PubMed Sundhed. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmedhealth/PMH0001808/.
Søvnløshed. National Heart Lung og Blood Institute og sygdomme Index. http://www.nhlbi.nih.gov/health/dci/Diseases/inso/inso_whatis.html.
Hvad er tegn og symptomer på søvnløshed? National Heart Lung og Blood Institute og sygdomme indeks. http://www.nhlbi.nih.gov/health/dci/Diseases/inso/inso_signsand symptoms.html.
INDLEDNING Hvad er søvnløshed?
Hvis du har søvnløshed, du har problemer med at falde i søvn eller forblive i søvn. Du må ikke føle dig frisk, når du vågner op. Søvnløshed kan være midlertidig eller akut, eller det kan være kronisk (symptomer opstår tre eller flere gange om ugen i mere end en måned). Søvnløshed kan skyldes følelsesmæssige, neurologiske, medicinske eller søvnforstyrrelser eller på grund af visse former for medicin, stimulanser, eller narkotika eller alkohol brug.... Læs mere om søvnløshed introduktion
Symptomer Hvad er symptomerne på søvnløshed?
Hvis du har søvnløshed kan du ikke føle udhvilet, når du vågner op, eller du kan føle dig døsig, mens du er vågen. Døsighed kan bidrage til ulykker, manglende fokus, uopmærksomhed, og dårlige resultater. Angst eller depression kan forekomme, eller forværres, hvis der allerede er til stede.... Læs mere om søvnløshed symptomer
ÅRSAGER Hvad der forårsager søvnløshed?
Søvnløshed kan være forårsaget af en række medicinske sygdomme, neurologiske sygdomme, psykiatriske sygdomme, livsstilsvaner, søvnforstyrrelser, stress, og nogle medikamenter. Nogle gange kan en årsag ikke kan identificeres.... Læs mere om søvnløshed årsager
