Hvad der forårsager søvnløshed?
Søvnløshed kan være forårsaget af en række medicinske sygdomme, neurologiske sygdomme, psykiatriske sygdomme, livsstilsvaner, søvnforstyrrelser, stress, og nogle medikamenter. Nogle gange kan en årsag ikke kan identificeres.
Almindelige årsager til søvnløshed
Almindelige årsager til søvnløshed omfatter:
- Alkoholforbrug
- Angst eller bekymring
- Visse medikamenter
- Forstyrrelse af den normale søvn tidsplan, såsom roterende skifteholdsarbejde eller rejse på tværs af tidszoner
- Drikke kaffe eller andre koffeinholdige drikkevarer eller brug af andre stimulanser
- Miljømæssige distraktioner, såsom støj, lys eller ekstreme temperaturer
- Overgangsalderen symptomer såsom hedeture
- Stress
Andre årsager til søvnløshed
Mindre almindeligt kan søvnløshed skyldes kroniske sygdomme eller søvnforstyrrelser. Som eksempler kan nævnes:
- Demens
- Depression
- Medicinske sygdomme, der kan forårsage kroniske smerter, såsom gigt, neuropati og skade
- Medicinske sygdomme, der kan interferere med vejrtrækning, såsom astma, kronisk obstruktiv lungesygdom ( KOL omfatter emfysem og kronisk bronkitis), og kongestiv hjerteinsufficiens (forringelse af hjertets evne til at pumpe blod)
- Søvnforstyrrelser såsom uro i benene
- Brug af tobak
Hvad er de risikofaktorer for søvnløshed?
En række faktorer øger risikoen for at udvikle søvnløshed. Ikke alle mennesker med risikofaktorer får søvnløshed. Risikofaktorer for søvnløshed omfatter:
- Fremskreden alder
- Depression eller andre psykiske lidelser
- Kvindelige køn
- Uregelmæssige tidsplan eller arbejdstid
- Stress
Reducere din risiko for søvnløshed
Du kan være i stand til at sænke din risiko for søvnløshed ved:
- Undgå alkohol inden sengetid
- Undgå koffein, tobak og andre stimulanser i mindst otte timer før sengetid
- Undgå dagtimerne napping
- Undgå store måltider før sengetid
- Træning tidligt på dagen
- Begrænsning af potentielle distraktioner, end måske holde dig vågen
- Observere en regelmæssig søvn tidsplan
- Forberedelse dit soveværelse at forbedre søvn
- Afslapning før jeg går i seng
- Brug din seng kun til søvn eller sex
INDLEDNING Hvad er søvnløshed?
Hvis du har søvnløshed, du har problemer med at falde i søvn eller forblive i søvn. Du må ikke føle dig frisk, når du vågner op. Søvnløshed kan være midlertidig eller akut, eller det kan være kronisk (symptomer opstår tre eller flere gange om ugen i mere end en måned). Søvnløshed kan skyldes følelsesmæssige, neurologiske, medicinske eller søvnforstyrrelser eller på grund af visse former for medicin, stimulanser, eller narkotika eller alkohol brug.... Læs mere om søvnløshed introduktion
Symptomer Hvad er symptomerne på søvnløshed?
Hvis du har søvnløshed kan du ikke føle udhvilet, når du vågner op, eller du kan føle dig døsig, mens du er vågen. Døsighed kan bidrage til ulykker, manglende fokus, uopmærksomhed, og dårlige resultater. Angst eller depression kan forekomme, eller forværres, hvis der allerede er til stede.... Læs mere om søvnløshed symptomer
BEHANDLINGER Hvordan er søvnløshed behandles?
Behandling af søvnløshed begynder med at søge regelmæssig lægehjælp hele dit liv. Regelmæssig lægebehandling tillader en sundhedsperson til at give tidlige screeningstest. Regelmæssig lægebehandling giver også en mulighed for din sundhedsplejerske til omgående at vurdere symptomer og din risiko for at udvikle søvnløshed.... Læs mere om søvnløshed behandlinger
