Hvad du spiser ikke forårsager din psoriasis. Ligeledes kan du ikke helbrede psoriasis med en speciel diæt. Men, kan du bedre styre dine nødblus og reducere din risiko for alvorlige psoriasis-relaterede sygdomme, såsom hjertesygdomme, diabetes og højt blodtryk, ved at spise sundt.
Forbindelsen mellem psoriasis og visse sygdomme kan være betændelse, og nogle eksperter mener, at spise den rigtige velafbalanceret kost (og en, der holder dig på en sund vægt), kan hjælpe din krop reducere betændelse forårsaget af din hudsygdom.
En sund kost for psoriasis
De samme gode fødevarer er fantastisk til at håndtere psoriasis, hjertesygdomme, diabetes, forhøjet kolesterol, og inflammation. Når du planlægger dine måltider, starte med at vælge frugt og grøntsager i et stort udvalg af farver for at sikre, at du får lige så mange næringsstoffer, herunder sygdomsbekæmpende antioxidanter, som muligt.
Dernæst vælge proteiner, der er lavt indhold af mættet fedt, såsom magert oksekød, kylling uden skind, fisk og bønner. Tilføj fuldkorn i stedet for forarbejdede kerner. Korn som ris og hvede har normalt en beskyttende skal, der er høj i ernæring og fiber-behandling fjerner skallen og alle dens næringsstoffer. Kig efter hel-hvede brød og pasta og brune ris i stedet for hvide. En lille advarsel: Nogle mennesker tror, at gluten i hvede og andre kornsorter gør deres symptomer værre. Holde en fødevare dagbog vil hjælpe med at gøre dig bekendt med nogen reaktion.
Mejeriprodukter er en vigtig kilde til protein, calcium og D-vitamin for at undgå mættet fedt, der bidrager til hjertesygdomme og højt kolesteroltal, begrænse dit mejeri til no-fedt og fedtfattig valg. Endelig begrænser salt, sukker og alkohol. Ligesom sukkerholdige slik, alkohol er fuld af tomme kalorier, og det kan også gøre din psoriasis symptomerne værre.
Psoriasis ernæring tips
En af de vigtigste måder at hjælpe dig selv er at se din vægt. Hvis du er overvægtige eller fede, chancerne er dine psoriasis symptomer vil forværres, og du kan være mere tilbøjelige til at udvikle psoriasis arthritis. Medtag masser af fiber i din kost gennem friske frugter og grøntsager og hele korn valg. Fiber er et stort vægttab aid-det fylder dig op og sinker din fordøjelse.
Til at forbedre din ernæring profil, tale med din læge om at tilføje specifikke psoriasis-sprænge næringsstoffer til din kost. Du kan tage en multivitaminpille hver dag for at dække de fleste af dine vitamin behov, men du kan drage fordel af ekstra folinsyre, en af de B-vitaminer. Du kan få folinsyre fra at spise mange grønne bladgrøntsager, tørrede bønner og ærter samt ved at tage et særskilt supplement vitamin.
Omega-3 fedtsyrer er en anden næringsstof at overveje. Fundet i "fedtet" koldtvands fisk som laks og makrel, omega-3 fedtsyrer er betændelse krigere. Hvis du ikke er en stor fisk eater, kan du få dine omega-3 fedtsyrer i kapselform.
Den nederste linje om kost og psoriasis
Tal med din læge, hvis du har brug for hjælp med ernæring eller vægttab, eller hvis du bemærker, at en bestemt fødevare udløser en psoriasis flare. Spørg om at tage vitaminer eller kosttilskud for bedre overordnet sundhedstilstand og muligvis mildere symptomer. En sund kost vil ikke helbrede din psoriasis, men det kan gøre at leve med psoriasis meget nemmere.
Kilder
- Sundt, National Psoriasis Foundation.
http://www.psoriasis.org/living-well-with-psoriasis/body/diet - Ernæring og psoriasis sygdom, National Psoriasis Foundation.
http://www.psoriasis.org/Page.aspx?pid=1910 - Psoriasis og Hjertesygdom, Psoriasis Cure Now.
http://www.psoriasis-cure-now.org/heart-disease-psoriasis/ - Psoriasis-Lysbehandling, University of Maryland Medical Center.
http://www.umm.edu/patiented/articles/what_dietary_other_lifestyle_factors_managing_psoriasis_000087_10.htm
