Når folk først lære de har diabetes, mange reagere med en lignende følelse: benægtelse. Du kunne være i benægtelse om din diagnose, hvis du finder dig selv tænker, "Det sker ikke for mig" eller "Lægerne skal være forkert."
Stemningen er så almindeligt, at mange læger forventer patienterne at føle denne måde efter at levere en diagnose. Benægtelse kan være vores sind naturlige måde at håndtere dårlige nyheder. Det holder os fra at blive deprimeret og fortvivlet. Men med tiden, virkeligheden dræn i, og fornægtelse viger for accept. Folk kommer til udtryk med det faktum, at de har diabetes og lære at leve med det.
Faren for diabetes denial
Men hvad nu hvis benægtelse ikke går væk? Hvis du ikke tror, at du har diabetes, eller at din sygdom er alvorlig, vil du ikke tager de nødvendige skridt til at holde dig sund, såsom at spise rigtigt, træne, og tage din medicin.
Benægtelse kan få dig til at gøre dårlige beslutninger, der kan skade dit helbred. Du kan tænde en cigaret. Du vil måske undgå at kontrollere dit blodsukkerniveau regelmæssigt, eller glemmer at vaske og inspicere dine fødder for tegn på skade hver dag. Efter alt, hvis du ikke tror du har diabetes, hvorfor skulle disse ting noget? Desværre kunne alle disse adfærdsmønstre føre til alvorlige komplikationer ned ad vejen, såsom forhøjet blodtryk, slagtilfælde og nyresygdomme.
Endelig kan benægtelse også beskytte dig fra at lære præcis, hvad du skal gøre for at beskytte dit helbred. Der er en masse værdifuld information til rådighed, men hvis du er i benægtelse, kan du ikke være åben for at modtage den.
Så tag et øjeblik og spørge dig selv: Har jeg fuldt ud accepteret det faktum, at jeg har diabetes? Gør jeg alt, hvad jeg kan for at holde mig sund?
Tre måder til at droppe benægtelse
Selv hvis du helt har forstået den virkelighed, at du har diabetes, kan følelser af benægtelse overfladen nu og igen. Det er normalt. Uanset om du stadig bevæger sig gennem benægtelse eller klare med en ny anfald af det, den europæiske Diabetes Association tilbyder disse tips til at holde sunde vaner på plads:
1.. Følg en plan. Skriv ned en detaljeret plan for alt, hvad der er involveret i din egenomsorg. Dette kan omfatte når at kontrollere blodsukkeret. Notere ned, hvornår og hvor meget insulin eller anden medicin, du skal tage. Lav en note til at inspicere dine fødder dagligt.
Når du har lavet en plan, læse hvert element og sørg for at du forstår, hvorfor det er vigtigt. Hvis du ikke er klar over noget, diskutere det med din læge. Efter din plan hver og hver dag vil hjælpe med at holde dig på rette spor.
2. Må ikke gøre det alene. Der er folk omkring dig, der kan hjælpe, fra dine venner og familiemedlemmer til din læge og diabetes pædagog. Hvis du kæmper med ethvert aspekt af din pleje, så som din kostplan, kan det føles nemmere at glemme alt om den helt. Men det vil give bagslag ved at kompromittere dit helbred.
Hver gang du identificere et område, hvor du har problemer, så tænk på hvem bedst kan hjælpe dig igennem det. For eksempel kan arbejde med en registreret diætist hjælpe dig med at overvinde problemer med en madplan. Hvis du ikke kan synes at holde sig til en øvelse plan, arbejde med en træner til at udvikle en rutine, der er sjovt og effektivt for dig.
3. Gør det til en familie affære. Stikning til din egenomsorg regime kan blive endnu mere udfordrende, hvis dine familiemedlemmer ikke er om bord. Du kan føle misundelig, at de kan spise hvad de vil og tænker, "jeg kan spise det også." Det er denial-du mener, selv for et øjeblik, at det ikke vil skade dig. Men det kan.
Bede din familie til at vedtage nogle af dine sunde vaner kan forebygge disse potentielt skadelige øjeblikke af benægtelse. Hvad mere er, gør klogere spise valg og øge mængden af motion din familie får-såsom at tage ture sammen rundt i nabolaget, vil gavne alle, uanset om de har diabetes.
