Hvis du har leddegigt (RA), er der to ting, du behøver at vide om D-vitamin nr. 1 er, at D-vitamin kan hjælpe dit immunforsvar. Nr. 2 er, at der er en god chance for du ikke får nok af det. RA er en autoimmun sygdom i. Det betyder, at dine symptomer er forårsaget af kroppens forsvarssystem (immunforsvaret) angriber leddene ved en fejltagelse.
Læger mener, at årsagen til RA er en kombination af unormale gener du er født med, og visse udløser i dit miljø, der forårsager disse gener til at blive aktive. D-vitamin kan blokere nogle af disse udløser ved at stabilisere dit immunforsvar. D-vitamin er også vigtigt i RA, fordi det hjælper med at forhindre osteoporose, hvilket er et problem for mange mennesker med leddegigt.
D-vitamin kaldes "solskin vitamin", fordi din hud gør det, når du er udsat for solens stråler. Du har brug for D-vitamin til at optage kalk fra din kost. Du har brug for calcium for stærke, sunde knogler, der er absolut vigtige i RA.
Du skal også bruge D-vitamin for at opretholde et sundt immunsystem. Undersøgelser viser, at kvinder med højere niveauer af D-vitamin er 30% mindre tilbøjelige til at lide af leddegigt. En nylig undersøgelse rapporteret i The Journal of Rheumatology kigget på D-vitamin niveauer i 850 mennesker med leddegigt. Dem, der havde de laveste niveauer af D-vitamin havde også det største antal ømme led.
Hvorfor kan du ikke få nok D-vitamin
D-vitamin er ikke nemt at komme fra din kost. Der er bare ikke så mange fødevarer, der har D-vitamin Det betyder, at D-vitamin din hud gør, er vigtigt. Men hvis dine RA symptomer er aktiv, kan det være svært for dig at komme udenfor i solen.
Et andet problem er, at mange mennesker med leddegigt nødt til at tage steroid medicin. En ny undersøgelse udført på Albert Einstein College of Medicine i New York fandt, at tage steroider fordobler dine chancer for at blive lav i vitamin D. Læger er ikke sikker på, hvorfor dette sker, men enhver, der er på hyppige steroider bør have deres D-vitamin niveau kontrolleres.
Hvis du bor i den nordlige halvdel af Europa, har du sandsynligvis ikke kan gøre nok D-vitamin om vinteren. Det kan være en grund til, at folk, der bor længere væk fra ækvator har større risiko for at have autoimmun sygdom.
Hvad skal jeg gøre
Efterhånden som du bliver ældre, bliver det sværere for din hud til at gøre D-vitamin Undersøgelser viser, at mere end halvdelen af alle ældre over 65 år er D-vitamin-mangel. Din risiko kunne være endnu højere, hvis du har leddegigt. Hvis du ikke kender dit D-vitamin niveau, så spørg din læge om en blodprøve for at kontrollere det.
Her er tips til at få D-vitamin:
Mange eksperter anbefaler nu forsøge at få 800 til 1.000 internationale enheder (IUS) af D-vitamin om dagen.
Prøv at få omkring 15 minutter af solskin på dine arme eller ben (uden solcreme) flere gange om ugen.
Spis flere fisk, som tun, makrel og laks, som er naturligt højt D-vitamin
Spis flere fødevarer beriget med D-vitamin, som mælk, appelsin juice og korn.
Din læge kan anbefale at tage højere niveauer af et D-vitamin supplement, hvis din blodprøve viser dit niveau er lavt. Nogle undersøgelser tyder på, at tage kosttilskud i højere doser kan forbedre RA symptomer, men mere forskning skal gøres.
Key grillbarer
D-vitamin kan stabilisere dit immunforsvar, som kan hjælpe med at forhindre eller reducere RA symptomer.
Mange mennesker, der er ældre, der tager steroider, handicappede eller bor i nordlige dele af Europa er mangelfuld i vitamin D.
Du kan øge D-vitamin med solen, kost og kosttilskud.
