Vigtige sport sikkerhed for hele familien
Deltagelse i sport er godt for børn og voksne, både fysisk og psykisk. Sport kan øge fysisk koordination, kondition, og selvværd. Desuden kan sport undervise vigtige erfaringer om teamwork og selvdisciplin.
Men fordi børns kroppe stadig vokser, og deres koordination er stadig under udvikling, børn er mere modtagelige for sportsskader. Cirka 3,5 millioner børn i alderen 14 og under bliver behandlet for sports-relaterede skader hvert år. Halvdelen af alle disse skader kan forebygges med korrekt brug af sikkerhedsudstyr, ændringer i spillemiljø, og etablering af sports-regler, der medvirker til at forhindre skader.
De fleste sportsskader opstår på grund af følgende faktorer:
Manglende uddannelse og bevidsthed om sikkerhedsforanstaltninger og potentiel skade
Upassende eller mangel på udstyr
Forkert diseaseed spillere
Det følgende er generelle sikkerhedsforanstaltninger anbefales at hjælpe med at forhindre sportsskader:
Bær passende sikkerhed gear og udstyr.
Spilletiden miljøet bør være veloplyste og passende for den pågældende sport.
Sikkerhedsregler bør håndhæves.
Spillere bør forblive hydreret under og efter sport.
Vær sikker på at tage pauser, mens uddannelse og i spil for at forebygge overbelastningsskader.
Og-udstyr
Sikkerhed gear skal være sport-specifikke og kan omfatte sådanne poster som beskyttelsesbriller, Tandbeskytter, shin-albue-benbeskyttere, og hjelme. Sikkerheden gear skal passe ordentligt. Desuden bør sportsudstyr (såsom flagermus, kurve og mål) være i god sygdom og eventuelle skader skal repareres eller elementet skal udskiftes. Spilleområdet bør være fri for snavs og vand.
Betydningen af en fysisk helbredsundersøgelse
For at sikre, at du eller dit barn er fysisk egnet til at deltage i en bestemt sport, bør en læge gennemføre en "sports fysisk." Disse physicals kan afsløre fysiske styrker og svagheder, og hjælpe med at afgøre, hvilke sportsgrene er passende.
Hvornår er mit barn klar til at deltage i sport?
Start et barn i sport på alt for ung en alder kan ikke gavne barnet fysisk. Den Europæiske Academy of Pediatrics (AAP) anbefaler, at børn begynder at deltage i holdsport, hvor de udtrykker stor interesse, og du føler, at de kan klare det. Alder og størrelse bør ikke være de eneste foranstaltninger, der anvendes. Også overveje deres evne til at forstå begrebet regler og teamwork. Husk på, at ikke to børn er ens, og nogle kan ikke være klar fysisk eller psykisk til at deltage i en holdsport, indtil de er ældre. En forælder bør basere sin beslutning om at give barnet til at deltage i en bestemt sportsgren baseret på følgende:
Alder
Vægt
Byg
Fysisk udvikling
Følelsesmæssig udvikling
Barnets interesse i sporten
Bemærk: AAP anbefaler, at sent udvikle teenagere undgå kontakt sport, indtil deres organer udviklingsmæssigt har "fanget" til deres kammerater kroppe.
Betydningen af hydrering
Sweat tabt under sport skal udskiftes med lige store mængder af væske, sædvanligvis 1 til 1 1/2 liter i timen intens idrætsaktivitet. Du eller dit barn skal drikke væske før, under og efter hver praksis eller spil. For at undgå mavekramper fra at drikke store mængder væske på én gang, drikker omkring en kop vand (eller en type sportsdrik) hver 15 til 20 minutter. Drinks at undgå omfatter dem med kulsyre og koffein.
Følgende er de mest almindelige symptomer på dehydrering. Men den enkelte kan opleve symptomer forskelligt. Symptomerne kan omfatte:
Ekstrem tørst
Svaghed
Mørk urin
Let vægttab
Hvis du eller dit barn viser tegn på dehydrering, skal du sørge for / han / hun modtager væsker straks, samt en snack. Symptomerne på dehydrering kan ligne andre medicinske sygdomme eller problemer. Altid konsultere din læge for en diagnose.