Basketball er en spændende sport, men det kan også være hårdt på din krop.
College og professionelle basketballspillere skal træne for at undgå skader - og så skal dit barn.
Eksperter siger, spillere kan undgå skader ved at styrke muskler gennem en overvåget vægt-træningsprogram før sæsonen. Det hjælper med at forhindre ligament skader på knæ og ankler, de mest almindelige domstol skader.
Spillere skal også varme op og køle ned korrekt. Her er forslag fra National Institute of Arthritis og bevægeapparatet og hudsygdomme:
Først jogge let i fire eller fem minutter.
For det andet, gør fem minutter af bevægelser, der simulerer spil: Hop mod kurven, eller sprint 10 yards, så stop hurtigt.
Køl ned ved forsigtigt at strække muskler, der har strammet under træning.
Sikkerheden tip-off
Forhindre ankel forstuvninger ved at bære high-top sneakers med indbygget ankel støtte.
Forebyg knæskader ved at styrke benmusklerne med en overvåget vægtløftning program. Start mindst seks eller syv uger før sæsonen.
Aldrig lege med halvt snøret sneakers. Det kan se cool, men du risikere en forstuvet ankel eller værre.
Drik masser af væske, mens du spiller, især når det er varmt.