Når tragedien rammer med død af en elsket, en alvorlig sygdom eller et tab af job, nogle mennesker falder fra hinanden, mens andre at tilpasse sig sådanne livsændrende begivenheder lettere.
At være modstandsdygtige er det der gør forskellen.
Modstandskraft bruges til at beskrive mennesker, der fører normal, tilfredsstillende liv på trods af at have oplevet traumer eller tragedie. De er modstandsdygtige, fordi de har evnen til at komme sig efter modgang og bevare en positiv selvopfattelse og syn på verden. Står over for udfordringer på det fundament, der er mere rigtigt end galt med verden give en individuel tillid til at vide, at de kan komme igennem det problem eksisterer.
Bygning modstandskraft
Modstandskraft er ikke et træk folk enten har eller ikke har, det indebærer adfærd, tanker og handlinger, der kan læres og udvikles.
Her er nogle strategier for at opbygge modstandskraft:
Nurture et positivt syn på dig selv. Udvikle tillid til din evne til at løse problemer og stol på dine instinkter.
Undgå at se kriser som uløselige problemer. Selv om det er vigtigt at prioritere den øjeblikkelige situation i en krise, så husk at i det store billede er det en tidsbegrænset begivenhed.
Accepter, at forandring er en del af livet. Visse mål kan ikke længere være opnåelige som følge af ugunstige situationer. Accept omstændigheder, kan ikke skifte kan hjælpe dig med at fokusere på forhold, du kan påvirke.
Kig efter muligheder for selverkendelse. Mange mennesker, der har oplevet tragedier og modgang rapporterer bedre relationer, en større følelse af styrke, en øget følelse af selvværd og en større forståelse for livet.
Udfør tilslutningerne. Gode relationer med familie, venner eller andre er vigtige. Accepter hjælp og støtte fra dem, der bekymrer sig om dig.
Opretholde en håbefuld outlook. En optimistisk livssyn kan du forvente gode ting til at ske i dit liv.
Pas på dig selv. Vær opmærksom på dine egne behov og følelser. Kast dig ud i aktiviteter du nyde og finde afslapning. Motionerer regelmæssigt, får nok søvn, spise en sund kost, og begrænse alkoholforbrug.
Overvej at nedskrive dine tanker om stressende begivenheder i dit liv. Prøv meditation og andre åndelige praksis. Mange mennesker finder disse aktiviteter hjælpe dem med at opbygge forbindelser med andre og genoprette tabte håb. Skriv en liste over de udfordringer og derefter liste både dine styrker til at beskæftige sig med dem, og de tilgængelige ressourcer til at hjælpe dig.
Få hjælp
Få hjælp, når du har brug for det er afgørende for opbygning af modstandskraft. Ressourcer omfatter:
Venner og familiemedlemmer
Åndelige rådgivere
Mental sundhedspersonale