Mere end nogensinde før, er folk der er ældre end 65 år henvender sig til yoga for motion. Hvad er yoga og hvorfor er det så populært? Yoga er en serie af strækninger og rejser udført med vejrtrækning teknikker. Det giver den magtfulde fordelene ved motion. Og da yoga er blid, næsten alle kan gøre det, uanset alder eller fitness-niveau.
Yoga fordelene
Yoga kan gøre dig stærkere og mere fleksibel. Det er en fantastisk måde at holde smidig og energisk. Du vil også føle dig mere fokuseret og opmærksom. Og yoga kan hjælpe dig til at føle stor og fungerer bedre i dit daglige liv.
Yoga kan også hjælpe med at forbedre disse sygdomme:
Dårlig blodcirkulation
Højt blodtryk
Artritis
Begrænset mobilitet
Lavere rygsmerter
Åndedrætsbesvær
Spænding eller stress
Yoga blide bevægelser er en stor årsag til dens popularitet. Yoga er godt for folk, der ikke har været aktive eller har visse sundhedsmæssige sygdomme, såsom gigt eller knogleskørhed. Øvelser kan tilpasses til at passe til behovene i den enkelte. Men hvis du er fit og ønsker en udfordrende træning, yoga tilbyder at så godt. Yoga er også en god måde at supplere kondition aktiviteter, såsom dans, gåture, eller svømning. Efterhånden som du bliver mere fleksibel med yoga, er det lettere at gøre andre former for motion.
Hvor ofte skal jeg gøre yoga?
Det antal gange om ugen du gør yoga, vil afhænge af dit helbred, din læges anbefalinger, og dine egne træningsmål. Mange mennesker i deres 70'erne og 80'erne gavn af bare at tage en klasse om ugen, selv uden at øve derhjemme.
Sådan kommer du i gang
Tal med din læge, før du begynder yoga eller enhver anden form for motion. Det er en god ide at tage en klasse med en erfaren lærer. Lad læreren vide om eventuelle sundhed sygdomme, du måtte have, såsom højt blodtryk eller gigt. En god lærer vil vide, hvilke øvelser er bedst for dig.
Finde en klasse
Yoga Journal Yoga Lærerens Directory, http://www.yogajournal.com holder regionale og nationale lister over yogalærere og foreninger.