For en generation siden ville hedeture, uregelmæssig menstruation, og humørsvingninger er blevet mærket overgangsalderen eller "ændringen af livet." I dag, din læge er mere tilbøjelige til at kalde dette perimenopause, en ny betegnelse for de overgangsordninger årene frem til slutningen af menstruation.
Perimenopause begynder ofte omkring 47 år og varer for omkring fem år. I løbet af denne tid, æggestokkene gradvist bliver mindre og frugtbarhed falder. Samtidig niveauerne af hormonerne østrogen og progesteron blive ustabil, stigende og faldende tilfældigt. Dette udløser hedeture, ændringer i menstruationen, og andre symptomer som perioder aftager.
Når en kvindes perioder har stoppet helt for et helt år, har hun officielt nået den fase af overgangsalderen. Generelt sker dette omkring 51 år.
Afslørende tegn
Ligesom puberteten, perimenopause er en livsfase med nogen eksakt begyndelse eller ende. Nogle læger bruger blodprøver til at hjælpe med at vurdere, om en kvinde er i perimenopause. Men en af de mest pålidelige måder at opdage perimenopause kan være at se på en kvindes symptomer.
Mange kvinder udvikler en eller flere klassiske symptomer på perimenopause alderen 45 og 55. Hvis disse er mild, kan livsstilsændringer eller simple narkotika retsmidler bringe lindring. Her er hvad de kan forvente i løbet af denne forandring i deres liv, og nogle tips til at klare:
Hedeture
Disse er pludselige kropsvarme, der forårsager rødme og svedtendens. Hedeture, der forstyrrer nattesøvnen kaldes nattesved.
Prøv dette: Hold din cool ved at klæde i let-til-kaste lag, holder rumtemperaturen køligt, drikke koldt vand, undgå krydret fødevarer, og holde en lille fan handy. Logning hedeture i et tidsskrift kan hjælpe dig med at identificere ting, der udløser dem.
Uregelmæssig menstruationscyklus
Din menstruation kan ændre sig i frekvens og flow, enten tungere eller lettere. Du har måske spotting mellem perioder.
Prøv dette: Din læge kan anbefale lavdosis p- piller. Disse kan regulere perioder, mindske enhver kraftig blødning, og hjælpe med at minimere hedeture.
Vaginal problemer
Heriblandt tørhed, kløe eller irritation i skeden og kønsorganer, som kan gøre sex ubehageligt.
Prøv dette: Vandbaseret over-the-counter vaginal smøremidler og fugtighedscreme kan hjælpe. Tal med din læge om at bruge recept østrogen produkter, såsom stikpiller, cremer eller vaginal ringe.
Urin spørgsmål
Du har måske pludselig eller hyppig vandladning eller lækage. Du kan også have hyppigere urinvejsinfektioner (UVI).
Prøv dette: Daily Kegel øvelser kan hjælpe med at styrke bækkenbund og øge blærekontrol. Aftørring fra front til bag, tisser inden for en time af at føle trang, og iført bomuld undertøj kan alle hjælpe med at forhindre urinvejsinfektioner.
Hormonelle eller stresset?
Om tidspunktet for perimenopause, rapporterer mange kvinder føler sig mere tårevædet, trist eller vred. Nogle siger, at de har svært ved at koncentrere sig og deres humør svinger fra den ene yderlighed til den anden. Spørgsmålet er ofte mere kompliceret end at ændre hormoner.
Typisk er disse hormonelle forandringer ramt, når en kvinde har allerede andre stress i hendes liv, siger JoAnn Pinkerton, MD, en Obstetrik / gynækologi.
Du har måske teenagere til forældre, gamle forældre at passe, og nye spændinger i dit ægteskab. Hvis du har hedeture om natten, kan du blive søvnmangel. Alt dette kan skabe en cyklus af træthed og irritabilitet.
Lee Shulman, MD, professor i obstetrik og gynækologi ved Northwestern University, er enig. "At afvise følelsesmæssige forandringer som 'bare hormonelle' er en bjørnetjeneste for kvinder. Din læge skal hjælpe dig med at vurdere dine stress niveauer og vurdere, om der er en underliggende følelsesmæssig sygdom. "
Han tilføjer: "Dette er en fantastisk mulighed for at blive mere selvbevidste og fokusere på at passe godt på dig selv følelsesmæssigt og fysisk." Træning, spise rigtigt og få nok søvn er alle sunde skridt i den rigtige retning.
Behandlingsmuligheder
Hvis dine følelser synes stadig ude af kontrol, så spørg din læge om behandlingsmuligheder. "Østrogen har en velvære effekt, så tager et hormon kan være nyttigt," bemærker Dr. Pinkerton. "Men hvis du beskæftiger sig med klinisk depression, kan du bruge et antidepressivt og rådgivning. "
For nogle kvinder, begyndelsen af perimenopause repræsenterer slutningen af ungdommen. Der er mere positive måder at se denne fase af livet, selv om.
"Det er på tide at begynde at give modne kvinder deres respekt," siger Dr. Shulman. Især på denne alder, "kvinder nødt til at blive mere bevidste om deres værdi og den afgørende rolle, de spiller i deres familie, på arbejdet og i deres samfund."
Tilføjer Dr. Pinkerton, "Når du kommer igennem perimenopause, tingene falder til ro igen. Du er ældre og klogere, og du har mere energi. Jeg kalder dette postmenopausale gejst-og det er noget at se frem til. "