Attention Deficit Disorder (ADD) begynder i barndommen. Det kan fortsætte i hele dit liv. Når det sker, kan det påvirke dit job og selv dine relationer. Heldigvis med hjælp, kan du styre ADD.
Terapi
Din terapeut kan hjælpe dig med at lære sunde måder at håndtere med ADD. Nogle gange kan din partner eller familie deltage dine sessioner med dig. Dette hjælper dem med at forstå mere om din lidelse.
Coaching
En ADD coach arbejder sammen med dig til at nå dine mål. Du vil lære de bedste måder at styre din tid. Du vil også lære at undgå rod og støj, der kan distrahere dig. Med tiden vil dit liv have mere orden og struktur. Og din coach vil yde støtte og feedback på dine fremskridt.
Arbejde
Kig efter job, hvor du kan være fri og kreativ. Undgå dem, der er kedelig eller centreret om detaljer. Du kan stadig nødt til at gøre en særlig indsats. De følgende tips kan hjælpe:
Prøv at arbejde hjemme, i det mindste på deltid.
Bed om en privat kontor.
Brug hovedtelefoner til at dæmpe støjen.
Arbejde på mere end et projekt på samme tid. Når du keder med en, skifte til den anden.
Arbejdet med kedelige opgaver, når du føler dig mest vågen.
Har en tidsplan for hver dag.
Spørg din kontorassistent eller sekretær til at hjælpe med oplysninger.
Brug en dag planner og to-do lister. Skriv dig selv noter.
Beløn dig selv, når du er færdig med en opgave.
Medicin
I nogle tilfælde kan medicin hjælpe med at kontrollere symptomer på ADD. Din sundhedspleje udbyder kan ordinere en stimulans til at hjælpe dig med at holde fokus. Eller du kan tage en type antidepressivum. Det kan tage lidt tid at finde, hvad der virker bedst for dig. Husk, at medicin ikke helbrede ADD. Og de kan give bivirkninger såsom hovedpine, søvnbesvær, eller maveproblemer. Hvis du er generet af bivirkninger, skal du sørge for at fortælle din sundhedspleje udbyder. Ændring af dosis eller type medicin kan hjælpe. Oftest vil du bruge medicin sammen med terapi, coaching, og livsstilsændringer.