Har et familiemedlem eller en ven besluttede det tid til at smide cigaretter og kaste askebægre? Rygestop er en af de hårdeste ting nogen kan gå igennem. En person, der har behov for at holde op at hænge derinde og bekæmpe trangen-og det er hårdt arbejde.
Folk vælger at stoppe med at ryge på mange måder. Nogle gå enegang, og nogle søge hjælp hos en rådgiver eller program. Andre kan bruge en type af medicin eller plaster. Du kan hjælpe med at gøre processen lettere ved at respektere den metode din elskede man bruger til at holde op, og ved at tilbyde din støtte og forståelse af, hvad han eller hun går igennem, siger Europa-Cancer Society.
Bare være der
Det er fristende at give råd, men det er bedre blot at spørge, hvad du kan gøre for at hjælpe din elskede holde op. Lad din ven vide, at du er der, og at han eller hun kan ringe til dig for støtte og opmuntring.
Indse også, at personen kan være gnaven og sur, især i de første to uger. Du må ikke tage det personligt, det er den nikotin tilbagetrækning tale.
Folk har ofte brug for distraktioner at overvinde trangen til at ryge, så en af de bedste måder at hjælpe er at gøre tid til at gøre ting sammen. For eksempel spiller et spil, gå til en film, mødes til frokost, eller tage ture.
Stay positive
Opmuntrende ord er vigtige. Ros din elskede en til at holde med hans eller hendes plan og gøre noget særligt for at fejre milepæle. Hvis han eller hun bryder sammen, og har et pust eller to på et tidspunkt, ikke gør et stort nummer ud af det. I stedet giver kudos for de dage, han eller hun gik uden rygning.
De fleste mennesker forsøger at holde op 06:55 gange, før de sparke vane for god. Så hvis din familiemedlem eller en ven tilbagefald, så prøv ikke at gøre ham eller hende til at føle sig skyldig. Bo støttende, give ham eller hende kredit for at have gjort en indsats, og opmuntre din elskede til at prøve igen, når han eller hun er klar.