Så er du have en baby! Når chokket over denne nyhed begynder at fortage sig, er det vigtigt at tænke på din livsstil og sundhedsvaner under graviditet.
Efter disse retningslinjer kan hjælpe med at holde dig og din udvikling barn sunde i de kommende måneder:
Besøg din sundhedspleje udbyder regelmæssigt i hele din graviditet.
Tag ikke nogen medicin uden lægens OK. Både recepter og over-the-counter medicin kan forårsage fosterskader.
Der må ikke ryges. Mødre, der ryger har en øget risiko for at levere for tidligt og få et barn med betydelige sundhedsmæssige problemer.
Drik ikke alkohol. Det kan forårsage fosterskader forbundet med føtalt alkoholsyndrom.
Du må ikke tage ulovlige stoffer. Det kan forårsage fosterskader og udviklingsmæssige forsinkelser i dit barn.
Undgå eksponering for giftige stoffer og kemikalier, såsom rengøringsmidler, bly, kviksølv, nogle insekticider, fortynder og maling flyttefirma.
Spis en nærende og afbalanceret kost. Du får brug for ekstra protein, calcium, jern og zink. Hvis du var på din idealvægt, før du bliver gravid, du har brug for omkring 300 ekstra kalorier om dagen fra ernæringsrigtige fødevarer. Hvis du var overvægtige eller undervægtige før graviditeten, så spørg din læge, hvor mange ekstra kalorier om dagen, du har brug for.
Tag 400 mikrogram folsyre dagligt. Folinsyre er et B-vitamin, som hjælper med at beskytte dit ufødte barn fra hjernen og spinal-ledningen fosterskader.
Bo fysisk aktiv, medmindre din læge foreslår andet. Motion kan hjælpe dig med at føle sig bedre, reducere ubehag og træthed, og fremme en hurtigere genopretning efter levering. Gåture og svømning, især anbefales. Undgå anstrengende sport eller aktiviteter, hvor du kan falde, såsom ridning, rulleskøjter, og styrtløb.
Undgå saunaer, dampbade og boblebade. Høj varme kan skade dit barn.
Hvornår skal ringe til lægen
De følgende symptomer kan indikere en potentiel sundhedsproblem. Hvis de forekommer, ringe eller se din sundhedspleje udbyder:
Overdreven opkastning eller diarré
Hævelse i ansigtet, fingre og fødder
Blødning eller lækkende væske fra skeden
Stærke kramper
Hovedpine, rygsmerter, eller mavepine, der ikke går væk
Sløret syn eller pletter foran dine øjne
Smerter eller brændende ved vandladning
Mindre bevægelse af barnet end sædvanligt