At være forælder er en hård opgave, og at være en forælder med ADHD øger blot udfordringen. Men som enhver mor eller far ved, belønningen langt opvejer omkostningerne, og har ADHD ændrer ikke det. Med kreativitet og beslutsomhed, kan du finde løsninger på eventuelle ekstra problemer ADHD kan forårsage. Og hvis du tilfældigvis har et barn med ADHD, har du et ben op på at vide, hvordan man kan hjælpe.
Top tips til forældre
Nedenfor er nogle almindelige forhindringer-og måder at komme over dem:
Organiser daglige tidsplaner. Hvis du er som de fleste mennesker med ADHD, du finder det svært nok at holde styr på dine egne planer. Holde op med børnenes skemaer, også gør det så meget sværere. Dag planlæggere og to-do lister er den travle forældres bedste venner. Lav en master schedule for dig selv, og undervise skole-alderen børn til at bære deres egen dag planlæggere, også.
Gennemtving ensartede regler. Holder sig til et program er ikke altid let, når du har ADHD. Men for dine børns skyld, er det afgørende at fastsætte klare regler og følge op på at håndhæve dem. Når du laver en ny regel, tale med dine børn om, hvorfor det er vigtigt. Så skriv det ned, så ingen glemmer. Også skrive ned konsekvens for at bryde reglen og bære det ud, når det er nødvendigt.
Indlede en dialog. Mange mennesker med ADHD har problemer med samtale færdigheder, såsom at lytte omhyggeligt og på skift taler. Alligevel taler med dine børn er en af de bedste måder at hjælpe dem til at føle sikker, og elsket. For at få bolden op, stille specifikke spørgsmål, der kræver mere end en et-ord svar. For eksempel, hvis du spørger, "Hvordan var skole i dag?" Dit barn vil sandsynligvis svare "Fint." I stedet, spørger, "Hvad er der sket i skolen i dag?" Spørg "Hvad var din favorit del af filmen?" I stedet for "Kunne du lide filmen?"
Lyt til svaret. Modstå enhver trang til at kritisere eller skyld, hvilket kun vil lukke fremtidig kommunikation. Gentag tilbage, hvad du har hørt for at sikre, at du får den besked. Så dele dine egne tanker og følelser til gengæld. Modstå straks at tale om dig selv. Prøv at først fuldt ud forstår den anden person. Hvis udøve en samtale er svært for dig, overveje at søge hjælp fra en rådgiver eller coach.
Chips fra den gamle blok
Da ADHD ofte kører i familier, er det ikke ualmindeligt, at en forælder med ADHD at få et barn med den samme lidelse. Hvis du har et barn med ADHD, den gode nyhed er, at du allerede ved en masse om lidelsen, og hvordan de skal håndtere det med succes. Du er i en god position til at tilbyde rådgivning og støtte.
Derudover er du den perfekte rollemodel. Dit barn er naturligvis klargøres til at lære ved at se og efterligne dig. Hvis du model gode strategier til opholder organiseret, følge op på planer, og interagere med andre, vil dit barn sandsynligvis afhente mange af disse færdigheder ved imitation. Som de siger, ligesom forældre, ligesom barn.
