Livet i dag er kompliceret. De fleste mennesker er trukket i flere retninger hver dag af forpligtelser til deres familier, arbejdspladser og samfund.
Mange mennesker har reageret på presset fra det moderne liv ved at søge metoder til bevidst at forenkle deres rutiner og holdninger derhjemme og arbejde.
"Målet med at leve et mere simpelt liv er ikke at nå frem til et statisk punkt i dit liv, men for at blive dygtig til at afbalancere dine personlige relationer, problemer på arbejdspladsen, økonomi og andre krav," siger Heather G. Mitchener, medforfatter af 50 Bedste måder at forenkle dit liv.
At være i nuet
En måde at forenkle dit liv er at praktisere mindfulness-at sætte farten ned og anerkende og værdsætte de enkle ting i livet. At være opmærksomme i stedet for hjernedød, ophold i nuet og være bevidst om, hvad du laver. Må ikke tænke fremad eller se tilbage.
"Når vi ser fremad hele tiden, vi ikke kun haste igennem de mindre behagelige opgaver, vi også en tendens til at skynde sig gennem de ting, vi elsker at gøre, fordi vi altid tænker eller bekymre dig om, hvad vi skal gøre næste," siger Ms Mitchener.
En god måde at øve at være i nuet er at følge din ånde, en teknik, der ikke kræver nogen særlig uddannelse eller selvbevidsthed. At trække vejret mindfully, tage notits af dine vejrtrækninger og forsøge at gøre dem så rolig og endda som muligt. Dine vejrtrækninger bør være lang og langsom og bør komme fra dit mellemgulv snarere end din øvre bryst. Vær opmærksom på hvert åndedrag, lade tankerne falde væk.
"Du kan gøre denne øvelse hver gang du tænker på det," siger Ms Mitchener. "Gør det til et mål at være opmærksomme, i almindelighed, men også afsat korte perioder for at øve. Dette vil forbedre din evne til at gøre mindfulness en vane. Efterhånden som du lærer at leve på denne måde, vil du føle dig mere centreret."
Sæt farten ned
Hvis du føler at du har for meget information i dit liv, stop abonnementer på tidsskrifter, aviser eller e-mail-nyhedsbreve, du sjældent har tid til at læse. Forlad radio og TV fra, medmindre du virkelig lytter til noget, der betyder noget for dig. Sluk din mobiltelefon, medmindre du laver et opkald eller venter på en, der er vigtigt.
For at reducere mængden af "ting" i dit hjem, så spørg dig selv disse spørgsmål, før du køber noget: Har jeg virkelig brug for det? Hvor ofte skal jeg bære eller bruge det? Hvor vil jeg gemme det? Er der en grund til, at jeg må købe det?
Bliv organiseret
Begynd med dimensionering op problemområder i dit hjem eller arbejdsplads og lave en plan for angreb. Hvis du let bliver modløs, starte med en lille, begrænset område, såsom en enkelt skuffe. Ellers målrette et område, der giver dig den mest sorg. Dit mål bør være at rydde ud rod, der får dig til at spilde tid-en hal skab, der er blevet en opfang til alt fra tøj til sportsudstyr.
Lær at fokusere på arbejdet. Multitasking kan være et aktiv, men den manglende fokus det kræver ofte betyder du faktisk få mindre gøres på en dag, eller mindre gjort det godt. For at øge dit fokus og bryde fri fra distraktioner:
Begynd hver dag ved prioritering af, hvad du ønsker at opnå.
Tjekke e-mail på bestemte tidspunkter, snarere end at lade hver ny besked interrupt dig.
Afsæt tid til at hente voicemail og returnere opkald.
Hold en kalender af dine deadlines og forpligtelser.