Du kender den pris, du betaler for at være utålmodig-en stramning af brystet, stige i blodtryk og bølge af irritation og vrede rettet mod en person eller omstændighed.
Men har du overvejet de fordele, der følger med at være tålmodig? Du træffe bedre beslutninger, reducere din stress og vrede og øge din fred i sindet.
"Tålmodighed med dig selv, med andre mennesker og med de store og små forhold i livet er en afgørende faktor i din fred i sindet," siger MJ Ryan, forfatter til flere selvhjælpsbøger, herunder The Power of tålmodighed. "Utålmodighed er en vane, så er tålmodighed og ved at øve at være tålmodig, kan du øge sin tilstedeværelse og magt i dit liv.".
Ms Ryan definerer tålmodighed som evnen til at stoppe, før du handler, så du er helt klart i stand til at afgøre den bedste fremgangsmåde eller vælge de rigtige ord at sige i stedet for blot at reagere. Tålmodighed opnår dette ved at bringe disse tre kvaliteter i sindet og hjertet sammen:
Vedholdenhed. Tålmodighed giver dig mulighed for at arbejde støt mod dine mål og drømme.
Sindsro. Tålmodighed giver dig ro i ånd. Snarere end at blive kastet ud i vrede, panik eller frygt ved omstændighed, kan du sætte det i perspektiv og holde din cool.
Accept. Tålmodighed giver dig mulighed for at klare forhindringer allernådigst og reagere på livets udfordringer med mod, styrke og optimisme.
"Det er nemt at være at acceptere, når alt er godt," siger Ms Ryan. "Men når du er tålmodig, når tingene ikke går den måde, du ønsker, er du virkelig øve tålmodighed."
Tålmodighed boostere
"Tålmodighed er noget man gør, ikke noget man har eller ikke har," siger Ms Ryan. "Det er en beslutning, du foretager igen og igen. Tålmodighed er en kvalitet, der kan blive styrket som en muskel."
Her er flere trin, du kan tage for at styrke din tålmodighed:
Omformulere situationen ved at spørge dig selv et spørgsmål: Hvor ellers kunne jeg se på denne situation, der ville øge muligheden for et godt resultat eller større ro i sindet? "Hvad du leder efter er en fortolkning, der giver mulighed i stedet for panik, håb i stedet for hysteri," siger Ms Ryan. "Dit payoff vil være et stort spring i din evne til at engagere resourcefully med livet, når det ikke ser ud til at gå din vej."
Mind dig selv, at forandring er uundgåelig. Når tiderne er hårde, er det nyttigt at huske på, at dette også skal passere. Hvis du gør det giver dig styrke, håb og tålmodighed er nødvendig for at fortsætte.
Tag dig selv på en mental ferie. "Hvis du forværret af at stå i kø eller venter på hold på telefonen, visualisere det mest fredelige sted, du kan tænke på. Se, høre og føle dig selv der," siger Ms Ryan. "I stedet for at fokusere på, hvor længe du skal vente, nyde en chance for at tage en hurtig dagdrøm tur til Tahiti eller Alperne."
Bede om hjælp. Masser af gange, vi er utålmodige, fordi vi overbelastet. "Der er ingen præmie i slutningen af dit liv for at gøre for meget, især at gøre det i en frazzled tilstand," siger Ms Ryan.
Start en tålmodighed bevægelse. Tak fordi andre for at være tålmodig, når du har været den ene stå og fumle med den rigtige forandring og holde op alle. "Det vil afdramatisere deres spændinger og dit, og måske opfordre andre til at være mere tålmodig så godt," siger Ms Ryan.