Hvilken bedre måde at holde travlt end ved at gøre noget, du elsker? At hobby, du har været leger med kunne være din recept til en sundere, mere tilfredsstillende liv.
Hobbyer kan engagere dig fysisk og mentalt. Folk, der har en hobby ", er generelt sundere," siger Peter Lichtenberg, Ph.D., direktør for Institut for gerontologi ved Wayne State University. "Vi ved også, at de er på et lavere risiko for depression og demens. Den store værdi af hobbyer er at de er en måde for folk at forblive engageret på flere niveauer. "
De fleste hobbyer involvere mindst en vis grad af mental aktivitet, siger Dr. Lichtenberg. Fordi vi nyder de fleste ting mere, når vi deler dem, hobbyer tilbyde en grund til at holde forbindelsen til andre mennesker med samme interesser.
Hvilken slags hobby er bedst? Hobbyer, som kræver ekspertise er mere tilfredsstillende, siger Dr. Lichtenberg. Det er fordi, at udvikle en ekspertise i noget lignende fotografering eller astronomi kræver engagement og engagement resulterer i en højere grad af engagement. Selvfølgelig, hobbyer, der involverer fysisk kondition, såsom gåture, "giver en fysisk fordel så godt," siger han.
Psykolog Michael Brickey, ph.d., er forfatter til bogen Defy Aging. Hans fokus er på at hjælpe folk til at blive fysisk og mentalt aktiv, så de kan nyde deres senere år. Dr. Brickey siger hobbyer hjælp ved at reducere stress og giver en følelse af realisering.
"Hobbyer kan opfattes på tre niveauer," siger Dr. Brickey. "Den første er som en afledningsmanøvre. Hobbyer hjælpe os fordrive tiden. Den anden er som en passion. Når en hobby bliver en lidenskab, vi bliver virkelig engageret i at gøre noget, vi elsker. Det hjælper os ikke blot at fordrive tiden, det gør os uvidende om, at tiden går. Det tredje niveau er som noget, der skaber en følelse af formål. Vi har alle brug for det. " Den ideelle hobby, siger han, kombinerer alle tre niveauer.
"Hobbyer kan blive så vigtig, især hvis de er en måde at forbinde med andre, at de bliver en del af, hvem vi er," Dr. Brickey tilføjer.
Trængende årsager
Janet Langlois dirigerer ældste Håndværkere, en New York-gruppe, der sponsorerer kreative projekter for seniorer. I nogle af de mest givende aktiviteter, siger hun, folk bygge eller gøre ting, og donere dem til trængende årsager. For eksempel deltagere i et quilte program doneret deres produkter til en hjemløse husly.
"Folk får tilfredsstillelse på flere niveauer," siger hun. De får tilfredsstillelse ved at være kreativ og gøre noget. De får tilfredsstillelsen af at være forbundet til andre mennesker, der er involveret i projektet. Endelig får de den tilfredsstillelse at give noget tilbage til samfundet.
Senior centre og organisationer i lokalsamfundet ofte sponsorere sådanne programmer, siger hun. Hvis der ikke sådant projekt foreligger, hvor du bor, skal du kontakte en velgørende gruppe, såsom en husly og frivilligt til at hjælpe med at oprette en.
"De fleste mennesker har ikke problemer med at finde en hobby de nyder," siger Dr. Brickey. Dr. Lichtenberg siger, at tænke over, hvad du kunne lide at gøre i din fritid før du pensioneret, er én måde at finde en hobby. Du skal blot være opmærksom på de forandringer i kroppen, der sker med alderen, tilføjer han.
"Det betyder ikke, at du ikke kan spille tennis," siger han, eller tage op noget nyt. "Man skal blot være opmærksom på, at din reaktion tid kan have ændret sig. Hvis du lytter til din læge, tage forholdsregler og kompensere for ændringer, intet er off grænser."
Hvis du lige er startet en hobby, så husk at det tager tid at realisere fordelene. "Du har ikke begynde at udøve en dag og føler stor den næste," siger Dr. Brickey. "Det samme gælder for en hobby. Hvis du arbejder på det med jævne mellemrum, bliver du mere engageret. Over tid, du finde dig selv bliver mere og mere involveret. Hvis du ophold med det, og gøre en indsats for at møde andre, der gør det samme ting, vil du i sidste ende udvikle en passion for det. "
Kom i gang nu
Hvis du leder efter en hobby, kan masser af folk hjælpe.
Community colleges og ledende centre tilbyder klasser i aktiviteter, der spænder fra balsal dans til at spille blues mundharmonika. Spørg efter en liste og se efter aktiviteter, du tror, du vil nyde. En indledende klasse på akvarel maleri eller havearbejde viser dig, hvordan du kommer i gang. Det er også en god måde at møde andre, der er interesseret i den samme hobby, du er.
Her er et par forslag:
Bird-watching - amatørornitologer blive ophidset, når de fortæller hinanden, hvad de har set, enten på deres baghave foderautomater eller på deres ferier. Lokale grupper har ofte udflugter til at fange synet af sjældne fugle i løbet af migration. Kontroller natur-programmer på din lokale parker for klasser på fugle.
Scrapbooking - Denne sjove hobby resulterer i en historisk oversigt over, hvad der er vigtigt for dig og din familie. Spørg din lokale bibliotekar til at hjælpe dig med at finde artikler om at komme i gang. Nogle gange, biblioteker og museer tilbyder undervisning i, hvordan man kan bevare vigtige minder.
Kalligrafi - Hvis du altid har været stolt af din håndskrift, kan du overveje kalligrafi, kunsten udsøgt bogstaver. Kontroller at se, om din lokale håndværk butik tilbyder klasser.
Nogle flere aktiviteter til at overveje:
mønt og stempel indsamling
slægtsforskning
fotografering
havearbejde
broderi
sangskrivning
sculpting
keramik
skrive digte
virkende
træbearbejdning