Det er ingen spøg. Humor er godt for dit helbred. Vi har alle hørt sige "latter er den bedste medicin", og nu, forskning bakker det op. En god skraldlatter pumper op dit hjerte, øger din omsætning, arbejder dine muskler, og styrker dit immunforsvar.
Latter og en sans for humor også kan hjælpe med at skære din risiko for hjertesygdomme, siger Michael Miller, MD, en hjertesygdom forebyggelse specialist i Baltimore. I en undersøgelse fra 2005, han målt effekten af følelser på hjerte-kar-sundhed, når han viste både sjove og skræmmende film til 20 raske mænd og kvinder. Dr. Miller fandt, at latter får musklerne i væggene i blodkarrene til at slappe af, hvilket øger blodgennemstrømningen. "I det mindste," siger han, "latter opvejer effekten af psykisk stress ", som er skadeligt for blodkarrene.
Forskningen er kommet langt siden 1979, da journalist Norman Cousins skrev om humor virkninger. At tro, at negative følelser havde en negativ indvirkning på hans helbred, krediteres han sin sejr over en livstruende spinal sygdom til hans tro på, at latter lettet hans smerter, mens overtalelse følelser af håb, tillid og glæde.
Andre fordele
Gennem årene har forskerne også lært dette om en god mave griner:
Det sænker dit blodtryk. Mens du griner, dit blodtryk først stiger. Men efter at hjertelig ha-ha, dit blodtryk falder til et niveau, der er sundere end før du lo.
Det virker dine muskler. Udøvelsen af latter giver din mave og mellemgulv en god træning. Musklerne i din brystkasse, nakke, skuldre, ansigt og hovedbund også gavne.
Det styrker dit immunforsvar. Ved at nedsætte stress hormoner, humor og latter øge infektionsbekæmpende antistoffer.
Det forbedrer din vejrtrækning. Lavere blodtryk øger din vejrtrækning, der lemper dig.
Det reducerer stress. Kemikalier i din hjerne kaldet endorfiner frigives også, siger Dr. Miller, "resulterer i en følelse af eufori."
Bedste under stress
Spøg og jocularity er på deres bedste i stressede sygdomme. "Under vanskelige tider, humor og latter giver dig en udgivelse fra spændinger," siger Patty Wooten, RN, en tidligere formand for Foreningen for Anvendt og Terapeutisk Humor. Når du er bange eller forsøger at håndtere en ubehagelig hændelse, kan humor buffer dig fra følelsesmæssig nød og lette ting op.
Det er andre ting, humor kan gøre:
Humor distraherer dig fra negative følelser. For et øjeblik i det mindste, "når du griner, det er umuligt at føle vrede eller angst," siger Wooten.
Humor ændrer dit perspektiv. Hvis du kommer på livets forhindringer med en sans for humor, du ser dem som mindre overvældende.
Humor øger din energi. At se humor i tingene og griner om dem kan rev dig op.
Humor forbinder dig til andre. "Laugh og verden griner med dig," sangen siger. En følelse af humor tiltrækker andre, der ønsker at være omkring glade, positive mennesker.
Humor gør du føler dig godt. Selv efter den sidste fnise er gået, kan din munterhed forblive, så du kan føle dig munter og ubekymret.
Du kan vælge at finde humor næsten overalt. Når du har styrtede ud af døren forsøger at gøre denne udnævnelse kun at ende sidder fast i trafikken, grine det absurde i det i stedet for blusser op. Opsøge humor og bygge det ind i din dag med anfald af latter. Ligesom regelmæssig motion, rigelig søvn, og en nærende kost, kan dit gode helbred drage fordel af det.