Rutinemæssige aktiviteter for mænd at sikre et godt helbred
Disse diagrammer giver generelle retningslinjer for mænd sundhedssektoren, men er ikke ment til at erstatte eventuelle råd og vejledning af din læge. Venligst bruge dem som en påmindelse om at tage sig af dine personlige behov for sundhedspleje, og også som en liste over emner, du måske ønsker at drøfte med din læge.
Hver dag | Hver måned | Hvert år | Andet |
|---|---|---|---|
Øvelse 30 minutter (mindst 5 dage hver uge). | Udfør en testikel selvransagelse. | Har en tandlæge helbredsundersøgelse en gang eller to gange om året. | Efter 20 år: hvert 5 år har en fuld lipid profil test for kolesterol og triglycerider. |
Beskyt dig mod solen - brug solcreme og klæde sig passende. | Udfør en mundhule selvransagelse - tandkød, tænder, læber, tunge. | Efter 50 år: | Hvert 3. år |
Se dit fedtindtag - ikke mere end 30 procent af dit kalorieindtag. | Udfør en full-body selvransagelse for usædvanlige modermærker eller andre hudsygdomme. | Efter 50 år: har en DRE (digital rektal eksamen). | Hvert 2. år |
Spis 2 - 3 portioner af protein (kød, fjerkræ, fisk, bønner, æg, nødder) og mejeriprodukter. | Vær opmærksom på dit blodtryk niveau. | Efter 50 år: tal med din læge om de risici og fordele ved at have en PSA (prostata-specifikt antigen) test. | Efter 50 år: |
Spis 6-11 portioner af korn; | Vær opmærksom på dit kolesteroltal niveau. | Efter 50 år: have en influenza skudt årligt. | |
Vær opmærksom på dit indtag af alkohol. Begrænse dig selv til ikke mere end 2 drinks om dagen. | Vær opmærksom på din vægt - tjek dit BMI (body mass index). |
Betydningen af forebyggende sundhedspleje
Ifølge oplysninger, der findes i Kongressens Record (SJ Res 179.):
Betydelige antal mandlige-relaterede sundhedsproblemer såsom prostatakræft, testikelkræft, barnløshed, og tyktarmskræft kan opdages og behandles, hvis flere mænd var klar over disse problemer og hvad der kan gøres for at forhindre dem eller finde dem tidligt, når de er lettere at behandle. Uddanne både den offentlige og leverandører af sundhedsydelser om betydningen af tidlig påvisning af mandlige sundhedsproblemer vil resultere i at reducere dødelighed for disse sygdomme.
Mange mænd er tilbageholdende med at besøge deres sundhedscenter eller læge for regelmæssig screening undersøgelser af mandlige-relaterede problemer for en række forskellige årsager, herunder angst, mangel på information og pris. Mænd, der er vidende om den værdi, som forebyggende sundhedsydelser kan spille i at forlænge deres levetid, og deres rolle som produktiv familiemedlem vil være mere tilbøjelige til at deltage i helbredsundersøgelser.
