Hvis du har problemer med rygsmerter, skinnebenssmerter, knæ eller hofter, se til dine fødder. Selv om disse lidelser kan synes helt uden forbindelse med hinanden, kan de undertiden være knyttet til problemer, der starter med fødderne, og hvordan de er bygget, mund siger eksperter.
Når du går, du sætter den kraft af så meget som fem gange din kropsvægt på hver fod. Hvis foden ikke absorberer at stød eller videredistribuere det ordentligt, kan du udvikle problemer andre steder.
Ofte er dette sker i mennesker, der har hyperpronated fødder, også kaldet "flade fødder", fordi buen synes at være fladet og tættere på jorden. Hvis du har flade fødder, dine fødder har tendens til at rulle indad, når du går eller løber. Det ekstra bevægelse skaber sekundære spændinger længere op i dine ben, fodterapeuter sige. På grund af den overdrevne foden bevægelse, skal musklerne på indersiden af dine ben arbejde hårdere for at trække din fod op. Når du bruger disse muskler for meget, især i løb, kan skinnebenssmerter forekomme.
Flade fødder kan føre til senebetændelse i din akillessene, som løber ned på bagsiden af dit ben, fordi det sene har for at kompensere, når du skubbe væk med dine fødder.
Dårlig fod arkitektur kan også understrege de mediale kollaterale ledbånd i knæet. Og selvom flade fødder ikke få dig til at blive kalveknæet, folk, der er kalveknæet undertiden har flade fødder, deres fødder roterer indad for at kompensere for forskydning af knæene.
Et andet fod problem er hypersupination - fødderne er rullet udad med, hvad der synes at være en temmelig høj bue. Hypersupination forårsager stress til musklerne på ydersiden af benet.
Enten flade fødder eller hypersupination kan også føre til problemer i hofterne og lænden.
Hvad gør man med disse fødder
Hvordan kan du fortælle om din ømhed og smerter er forårsaget af dine fødder? Du får brug for en fysisk undersøgelse og en historie af aktiviteter, du har gjort. Hvis du ikke føler nogen lændesmerter undtagen efter du har kørt to miles, har du fået til at tænke at der er en form for forhold.
Hvis du har fodproblemer, først prøve at ændre den slags overflade, du kører. Så overveje at ændre dit fodtøj. Sørg for, at dine sko ikke er slidte ud. Find en sko model bygget til din type af foden. Nogle sportssko er designet til folk med flade fødder og har højere buer til at yde bedre støtte; andre producenter bygge sko, der er bredere og med lavere buer til fødder har tendens til at hypersupinate.
For andre fodproblemer, skal du måske en skræddersyet svangstøtte til dine sko. Du kan få brug for at tale med din læge, hvis du oplever problemer med dine fødder.
