Når du har gigt, er det vigtigt at være opmærksom på din krops signaler. Overforbrug af gigtplagede led kan føre til smerter, hævelse og yderligere ledskader. En fysisk eller ergoterapeut kan lære dig at spare energi, beskytte dine led, udføre daglige opgaver lettere, og tilpasse sig forstyrrelser livsstilsændringer. Mange af disse strategier er simpel sund fornuft.
Hold dig i bevægelse. Undgå at holde en stilling for længe. Når man arbejder ved et skrivebord, for eksempel, stå op og strække hver 15 minutter. Gør det samme, mens du sidder derhjemme læse eller se fjernsyn.
Undgå stress. Undgå stillinger eller bevægelser, der sætter ekstra stress på leddene. For eksempel kan åbne en stram låg være svært, hvis du har hånd gigt. En løsning er at sætte krukken på en klud, lean på krukken med håndfladen, og drej låget ved hjælp af en skulder bevægelse. Bedre endnu, købe en vægmonteret krukke opener, der griber låget, efterlader begge hænder fri til at dreje krukken.
Oplev din styrke. Brug dine stærkeste led og muskler. For at beskytte finger og håndled, skubbe åbne tunge døre med den side af armen eller skulderen. For at reducere hofte eller knæ stress på trapper, bly med stærkere ben går op og den svagere ben på vej ned.
Planlægge. Forenkle livet så meget som muligt. Fjerne unødvendige aktiviteter (for eksempel købe tøj, der ikke har brug for strygning). Tilrettelægge arbejdet og lagerområder, gemme ofte anvendte emner inden for rækkevidde. Hold duplikerede husholdningsartikler flere steder, for eksempel bestanden i køkkenet og alle badeværelser med rengøringsmateriel.
Brug arbejdsbesparende poster og adaptive hjælpemidler. I køkkenet, bruge elektriske dåseåbnere og mixere. I badeværelset, skære ned på skrubbe ved hjælp af automatiske toiletkumme rengøringsmidler, og i brusere eller badekar, spray-on meldug neglelakfjerner. Andre enheder på markedet kan hjælpe dig med at undgå unødvendige bøjning, foroverbøjet, eller nå (se "Nyttige gadgets").
Foretag hjem ændringer. Brug hjul på møbler kan gøre hovedrengøring lettere. En grab bar monteret over karbad er en nødvendighed for mange mennesker, som er en suge mat i karbad at forebygge faldulykker. Sætte en badning afføring i karbad eller brusebad er en god idé for folk, der har gigt i benene.
Bede om hjælp. Er afgørende for selvværd Fastholdelse uafhængighed, men uafhængighed på alle omkostninger er en opskrift på katastrofe. Opnå en balance ved at uddanne familiemedlemmer og venner om sygdommen og de begrænsninger, den indebærer, og mobilisere deres støtte. Spørg om hjælp til specifikke opgaver.
