Som din krop justerer, kan du nødt til at ændre eller begrænse dine daglige aktiviteter. Du får brug for mere hvile. Du kan også nødt til at bruge den energi, du har mere fornuftigt.
Din skiftende krop
Næsten alle dele af din krop er påvirket som du tilpasse sig graviditeten. Livmoderen og livmoderhalsen begynder at blødgøre det samme. Du må ikke se meget gravid i løbet af de første tre måneder. Men du er tilbøjelige til at have nogle fælles tegn på tidlig graviditet:
|
|
|
Det er ikke for sent at starte gode vaner
Hvad betyder mest beskytter dit barn fra dette øjeblik. Hvis du ryger, drikker alkohol eller bruger narkotika, nu er det tid til at stoppe. Hvis du har brug for hjælp, så tal med din sundhedsplejerske.
Rygning øger risikoen for at miste din baby eller har en lav fødselsvægt baby. Hvis du ryger, holde op nu.
Alkohol og narkotika har været forbundet med abort, fosterskader, mental retardering, og lav fødselsvægt. Undgå alkohol og narkotika.
Tips til at lindre kvalme
Selvom kvalme kan opstå på ethvert tidspunkt af dagen, kan det være værre i morgen. For at undgå kvalme:
Spis små, lette måltider med hyppige mellemrum.
Stå op langsomt. Spise et par usaltede kiks, før du får ud af sengen.
Drik vand med citronskiver.
Spis en Popsicle i din favorit smag.
Drik flade sodavand.
Tal med din læge, hvis du tager vitaminer, der forstyrrer din mave.
Arbejdet vedrører
I slutningen af første trimester er et godt tidspunkt til at drøfte arbejdsmiljø under graviditeten med din arbejdsgiver. Følg din sundhedsplejerske til råds, hvis dit job kræver, at du til at stå i lang tid, arbejde med farlige redskaber, eller endda sidde ved et skrivebord hele dagen. Dit arbejdsområde, arbejdsbyrde, eller skemalagte timer skal muligvis justeres. Måske kan du ændre kropsstillinger oftere eller tage en ekstra pause.
Råd til rejser
Tal med din sundhedsplejerske først, men det andet trimester kan være den bedste tid for enhver rejse. Du kan rådes til at undgå bestemte ture, mens du er gravid. Fødevarer og vand kan være bekymringer i udviklingslandene. Rejse med bil er et godt valg, som du kan stoppe, komme ud og strække. Bringe snacks og vand sammen. Spænd hofteselen under din mave, lavt over dine hofter. Sørg også for at bære skulder sele.
Intimitet
Medmindre din sundhedsplejerske fortæller dig at, er der ingen grund til at stoppe have sex, mens du er gravid. Du eller din partner kan mærke forandringer i begær. Desire kan være mindre i første trimester, på grund af kvalme og træthed. I det andet trimester, kan sex være meget sjovt. Den tredje trimester kan være en udfordring komfort-wise. Prøv forskellige positioner og se, hvad der er bedst for jer begge.