Sammen med varme, solen producerer også lys og en usynlig ultraviolet stråling (UV). UV-stråling kan forårsage solskoldning, rynker, solpletter, grå stær og hudkræft, og sandsynligvis bidrager til makuladegeneration. Tan var engang et symbol på sundhed, men nu har vist sig at være et resultat af eksponering for UV-stråling.
Du kan beskytte dig selv fra hudkræft og andre solskader ved at bruge solcreme, dækker op og iført solbriller, der blokerer UV-stråler.
Nogle UV-stråling, er imidlertid vigtigt for kroppen at gøre D-vitamin, som hjælper med optagelsen af calcium og fosfor. Verdenssundhedsorganisationen WHO siger, at fem til 15 minutter af sol på hænder, ansigt og arme to til tre gange om ugen i løbet af sommeren er passende for dette.
Brug solcreme
Vælg en solcreme, der beskytter mod både UVA-og UVB-stråler. Kig efter ordene "bredspektret solcreme" eller ingredienser såsom zink oxid, titanium oxid eller avobenzone på etiketten.
Brug solcreme med en solbeskyttelsesfaktor (SPF) på mindst 15, når du går udendørs. Det er bedst at anvende solcreme omkring 20 til 30 minutter, før de går udenfor, så din hud har tid til at absorbere det. Du bør genanvende solcreme ofte, mindst hver anden time, og især efter motion eller svømning.
Ifølge European Academy of Dermatology, de fleste mennesker ikke bruger nok solcreme. Den gennemsnitlige størrelse person har brug for mindst en ounce-omkring to spiseskefulde-solcreme til at dække hans eller hendes krop.
Beskyt dine øjne
Ifølge European Academy of Oftalmologi, kan UV-stråling i sollys skade på øjet.
UV-skader på øjet kan forårsage sne blindhed, grå stær og makuladegeneration. Risiko for skader er højere i miljøer, hvor en stor mængde af UV-stråling afspejles, såsom sne eller vand.
Solbriller, der omfatter 99 til 100 procent beskyttelse mod UVA og UVB stråler anbefales. Vær opmærksom på at mørkere farvede linser ikke altid beskytte dine øjne bedre en særlig belægning, der gør forskellen. For at forhindre sollys i at glide i omkring kanterne, bære tætsiddende solbriller, der kan samles omkring.
Undersøgelser viser, at solen er større, når det er reflekteret af vand, sne eller beton, så brug solcreme og bære solbriller, selv mens du sidder under en paraply.
Dække op
Her er flere retningslinjer for at beskytte din hud:
Bær en hat med en skygge, der er mindst fire inches lang. Baseballkasketter ikke beskytte dine ører eller hals.
Bær beskyttende tøj, der dækker din nakke, arme og ben. Stoffer med en stram vævning hjælp blok sollys.
Begræns den tid, du tilbringer i solen fra 10:00 til 03:00