Læring du har en kronisk sygdom, er skræmmende. Afhængigt af, hvad det er, og de behandlingsmuligheder til rådighed, kan du føle panik eller trist i bedste fald.
Men at lære om din sygdom og gør dit bedste for at styre det kan hjælpe dig med at leve et mindre bange og mere ekspansiv liv.
Forståelse kroniske sygdomme
I modsætning til akutte sygdomme som ondt i halsen, forkølelse eller influenza, som stort set kan behandles og kort varighed, kan kroniske sygdomme vare i måneder, år eller et helt liv.
Sygdomme, såsom arthritis, astma, kronisk obstruktiv lungesygdom, diabetes, hjertesygdomme, forhøjet blodtryk, hepatitis C, AIDS og visse kræftformer er nogle velkendte kroniske sygdomme. Nogle mindre kendte dem omfatte kronisk træthed syndrom, fibromyalgi, irritabel tyktarm og Parkinsons sygdom.
Hvordan en person er ramt af en kronisk sygdom, afhænger af sygdommen, hvor alvorlig eller avanceret det er, og hvordan han eller hun reagerer på behandlingen. Forløbet af en kronisk sygdom også kan påvirkes af arvelighed, alder, stress, kost, motion og personens mentale tilstand.
Coping værktøjer
Følgende forslag kan hjælpe dig med at håndtere en kronisk sygdom.
Forstå din sygdom. Lære om din sygdom kan reducere angst og hjælpe dig med at føle sig mere i kontrol over din sygdom og dit liv. Informationskilder omfatter din læge eller nationale organisationer, såsom European Heart Association, den europæiske Diabetes Association og den europæiske Lung Association. Der er også god information på internettet, men du skal være sikker på, at hjemmesiden er en troværdig kilde til information, før tro, hvad du læser.
Spille en aktiv rolle i din sundhedspleje. I modsætning til mange akutte sygdomme, der kan helbredes ved blot at tage antibiotika eller at have kirurgi, de fleste kroniske sygdomme kræver daglig overvågning af symptomer. For eksempel, hvis du har astma, er du nødt til at måle dit peak flow regelmæssigt. Vide, hvordan man håndtere din sygdom på en daglig basis, og hvilke skridt at tage i nødstilfælde, vil hjælpe dig med at holde bevidst og involveret.
Foretag ændringer i din livsstil, som er nødvendigt. Hvis du har en sygdom som kræft, for eksempel, kan sygdommen og dine behandlinger forårsage træthed. Ved pacing dine daglige aktiviteter og få nok søvn og hvile, vil du føle dig bedre hver dag.
Spiser den rigtige slags mad. Afhængig af din sygdom, kan du blive nødt til at undgå nogle typer af fødevarer eller tilføje flere til din kost. Spise en sund kost og moderat portioner også kan hjælpe dig med at tabe, hvis du skal, eller opretholde en sund vægt, hvilket kan reducere nogle af dine symptomer og din risiko for komplikationer, hvis du har diabetes eller hjertesygdom.
Øvelse korrekt. Fysisk aktivitet kan hjælpe dig med at administrere mange kroniske sygdomme. Spørg din læge hvilken form for motion, du skal gøre, og hvor længe hver dag, hvis du har gigt, hjertesygdomme eller diabetes. Regelmæssig træning også kan forbedre din styrke og udholdenhed, og kan hjælpe med at reducere angst og depression, der undertiden ledsage kroniske sygdomme.
Følg din behandlingsplan. Hvis du har astma, diabetes, Parkinsons, HIV eller andre sygdomme, kan du have en kompliceret behandling planen. Efter planen så tæt som muligt vil hjælpe dig med at administrere dine symptomer og din sygdom.
Tag al medicin efter lægens anvisninger. Mange mennesker med kroniske sygdomme har at tage flere medikamenter. Sakker bagud på doser, dobbelt dosering eller tage visse stoffer med alkohol eller nogle fødevarer kan være farligt. Vær sikker på at du er opmærksom på og følg eventuelle advarsler på etiketterne narkotika. Ring til din læge, hvis du har spørgsmål eller en usædvanlig reaktion på en medicin.
Hold dig orienteret. Behandlinger, medicin og anbefalinger til din sygdom kan ændre sig, så det er vigtigt at holde dig ajour. At være forbundet til en støtte gruppe eller deltage i en e-mail-nyhedsgruppe for folk med din sygdom er to måder at blive aktuelle. Hvis du lærer om en ny behandling, ændrer ikke din plan uden først at tale med din læge.
Hold en sundheds-tidsskrift. I det, holde styr på din behandling plan, vedligeholde en liste over medicin, du tager, og notere ned eventuelle spørgsmål, som de opstår. Du bør også optage ændringer i symptomer og mulige udløsere. Del dine noter med din læge på din næste aftale.
Opretholde normale aktiviteter så godt du kan. Hvis din sygdom hindrer din evne til at gøre ting, du nyder, så tal med din læge om mulige måder at holde uafhængige.
Tal åbent med familie og venner. Lade dem, der er tæt på at du ved, hvad du beskæftiger sig med fysisk og følelsesmæssigt kan hjælpe dem yde bistand og støtte, når du har brug for det.
Vær opmærksom på dine følelser. Mennesker med kroniske sygdomme ofte føler vrede, forvirring, frygt og angst. Stress er også almindeligt på grund af den ekstra pres håndtere usikkerheden om deres sygdomme. Hvis du føler dig overvældet eller har svært ved at klare dine følelser, søge hjælp fra en mental sundhed professionel. Han eller hun kan lære dig mestringsstrategier, afspændingsøvelser og praksis, der kan hjælpe dig med at leve i nuet i stedet for at bekymre sig om fremtiden.
Bånd med andre. Deltagelse i en støttegruppe kan hjælpe dig med at lære, hvad de kan forvente, så du bruge erfaringerne fra andre til at hjælpe strategize måder at håndtere, og giver dig mulighed for at nå ud til andre, der lærer at håndtere deres sygdom.
Hold dit perspektiv. Hvis du lige har været diagnosticeret med en kronisk sygdom eller har haft et tilbagefald eller tilbageslag, er det nemt for dit helbred sygdom til at blive det vigtigste fokus i dit liv. Minde dig selv, at din sygdom er kun en del af, hvem du er og hvad du gør, kan hjælpe dig med at genvinde din saldo.
