Når du er først diagnosticeret med multipel sklerose (MS), det kommer som regel som et chok. Du kan få brug for et par dage for nyheden at synke i. Når du begynder at absorbere det, kan du finde dig selv beskæftiger sig med vanskelige følelser og masser af ubesvarede spørgsmål.
Den måde, du håndtere disse følelser og tanker kan hjælpe dig med at justere eller holde dig tilbage. Du kan ikke ændre diagnosen. Men du kan styre, hvor godt du klare det.
Beskæftiger sig med dine følelser
Der er ingen rigtig eller forkert måde at føle, når du først lære, at du har MS. Dine følelser er gyldige, uanset hvad de måtte være. Disse er nogle almindelige følelsesmæssige reaktioner:
Sorg. Mange mennesker sørger over deres prediagnosis selv, så meget som de kunne sørge for en elsket en, der er gået bort. Dette er en normal reaktion på tab. Hvis du sørgende, så husk: Smerten vil lette med tid, som du tilpasse sig situationen.
Vrede. "Hvorfor mig?" er et spørgsmål, som mange mennesker spørger på et tidspunkt. Efter alt, de ikke gøre noget for at bringe MS over sig selv. Hvis du føler dig vred, så prøv at kanalisere denne energi til positiv handling, såsom at finde en fremragende sundhedspleje team og gøre din livsstil så sunde som muligt.
Fear. Folk kan ikke vide meget om MS, når de er først diagnosticeret, så de ofte frygter det værste. Hvis du føler dig angst, lære mere om sygdommen og de effektive behandlinger til rådighed i dag kan mindske din angst.
Denial. Nogle mennesker simpelthen nægter at beskæftige sig med situationen. Hvis du har brug for en kort timeout fra at tænke på MS, det er fint. En lille benægtelse kan være sundt, beskytter dig mod at blive følelsesmæssigt overvældet. Men hvis benægtelse holder i flere uger eller måneder, kan det underminere dit helbred. Tal med din læge om at sætte realistiske mål for at styre din sygdom og leve godt med MS.
Accept din nye normale
Justering til en diagnose af MS kan tage lidt tid. Tillad dig selv at vænne sig til tanken i dit eget tempo. I mellemtiden, være god ved dig selv. Spise sundt, holde sig til en regelmæssig søvn tidsplan, og udøve regelmæssigt med din læges godkendelse. Øv stressreducerende strategier, såsom at få en massage, lytte til beroligende musik, og gør yoga, tai chi, eller meditation.
Tilbring tid med familie og venner. Bare husk på, at der beskæftiger sig med din diagnose er svært for dine kære, så godt. Hvis folk ikke altid reagere på en hjælpsom måde, så prøv ikke at tage det personligt. De har måske brug tid til at bearbejde deres egne følelser. For yderligere support, kan du overveje at deltage i en støttegruppe eller tale med en mental sundhed professionel.
Lær så meget som du kan om din sygdom. Derefter arbejde med din læge for at de bedste behandlingsmuligheder og livsstilsvalg for dig. Tage ansvaret for dit velvære hjælper med at genoprette din tillid og følelse af følelsesmæssig balance.
En diagnose af MS er absolut en udfordring. Men det er også en mulighed for at opdage, hvor stærk og modstandsdygtig du virkelig er.
Key grillbarer
Du kan ikke ændre en diagnose af MS. Men du kan styre, hvor godt du klare det.
Almindelige reaktioner på at blive diagnosticeret omfatter sorg, vrede, frygt og fornægtelse.
Justering kan tage tid. Tillad dig selv at vænne sig til tanken i dit eget tempo.
Lære om MS og partnering med din læge vil hjælpe med at genoprette din følelse af følelsesmæssig balance.
