Ældre voksne, der ønsker at forbedre deres sundhed henvender sig til varmt vand øvelse. Denne form for motion kan lindre ledsmerter og andre ømhed.
Vand er fantastisk til træning, fordi det mindsker stress på leddene, siger Cedric X. Bryant, Ph.D.. Dr. Bryant er chef motion specialist og en næstformand i Det Europæiske Råd om øvelse (ACE). Vand skærer din "vægt" med så meget som 90 procent. Træning i vand begrænser den smerte, du måske føler at arbejde ud på land.
Vandet giver også modstand mod bevægelse. Denne modstand kan opbygge muskelstyrke. Varmt vand udvider også blodkar. Dette forbedrer cirkulation og kan forbedre hjerte sundhed. Ældre voksne, der træning i vand kan genvinde muskeltonus, øge udholdenhed og genvinde friheden af bevægelse.
Mange fordele
Øvelse terapeuter bruger en bred vifte af vand øvelser til at fremme fitness og healing. Mennesker med gigt, cystisk fibrose, rygskader eller andre sundhedsmæssige problemer kan drage stor nytte vand terapi. Vandet opvarmes til 89,6-97 grader.
De fleste motion terapeuter siger, at der er næsten ingen aldersgrænse, når det kommer til fornuftig vand motion. Vand træning kan øge din vifte af bevægelse, uanset din generelle sundhed.
Du behøver ikke en privat pool, særligt udstyr eller en personlig træner til at gøre en splash. Medlemskab på en pulje kan være rimelige og overkommelige.
Øvelse specialister kraftigt opfordre dig til at tale med din læge, før du starter en øvelse program. Dette er især vigtigt, hvis du har en kronisk sygdom, såsom diabetes eller hjerteproblemer. Det er også vigtigt, hvis du ikke har udøvet i lang tid. Som regel, motion specialister mener organiserede vand træning er sikker.
Hvor skal man begynde
Hvis du gerne vil tage til vandet, vil du finde en masse puljer til rådighed for dig. Du kan tilmelde din lokale KFUM, et motionscenter eller en senior borger center. Vand terapi kan hjælpe dig med at opbygge styrke, balance, smidighed og generelle fysiske helbred.
KFUM kan være det bedste sted at starte din søgning. Hvis din KFUM ikke har en pulje, dens ansatte kender sikkert hvor man kan finde en. Du kan lære mere om vand motion ved at kalde ACE på 800-825-3636.
