Du ved sikkert, at en sund morgenmad kan hjælpe dig med at føle dig mere energisk hele dagen. Hvis du forsøger at tabe sig, og du behøver ikke spise morgenmad, kan du ikke tabe sig. Faktisk kan springe morgenmaden endda få dig til at tage på i vægt.
Når du først vågner op, har du måske gået uden mad i omkring 10 til 12 timer. Folk, der springer morgenmaden ofte spise for meget senere på dagen. De har også tendens til at få mere vægt end dem, der spiser morgenmad hver dag. Spise morgenmad gør dig mindre tilbøjelige til at snack senere på dagen. Undersøgelser viser, at de fleste mennesker, der har mistet vægt og holdt det ud spiser morgenmad på en regelmæssig basis.
Den bedste morgenmad for vægttab indeholder kulhydrater, fibre, protein og lidt fedt. Undgå fødevarer med højt indhold af mættet fedt, kolesterol og salt. Her er nogle eksempler på en sund morgenmad. Disse vil hjælpe du føler dig fuld længere. De kan også øge din energi:
Hele korn korn med skummetmælk og frugt
Fedtfattig yoghurt, lille fuldkorns bagel og frugt
Hel-hvede vaffel med æblemos på toppen
Smoothie lavet med saft, frugt og fedtfattig mælk eller yoghurt
Friske eller på dåse frugt blandet med fedtfattig yoghurt og korn drysses på toppen
Hvis du ikke har tid til at sidde ned til morgenmad derhjemme, kan du stadig spise på vej til arbejde eller når du får der. Vægttabet kan være hårdt. Så hjælpe dig selv ved at spise en sund morgenmad.
