Hvis du tror, dine børn har flere snack angreb end du gjorde som barn, du har ret.
I forhold til to årtier siden, er børn tage flere snack pauser. Hver gang børnene snack, de sandsynligvis spise den samme mængde mad og få det samme antal kalorier, som de altid har - men det højere antal snack pauser tilføjer op til flere kalorier om dagen.
Mere mellemmåltider
Unge i alle aldre fra 2 gennem teenage år snack oftere. Med 13-14 procent af børn og unge overvægtige, kan vi bebrejde at spise mellem måltiderne for en del af den tendens.
Alligevel snacks spille en vigtig rolle i trivsel af et barn. Først og fremmest børn normalt ikke forbruge et tilstrækkeligt antal kalorieindhold i et måltid. For det andet er det nødvendigt glukose til korrekt hjernens funktion. Opgaven for forældre og andre, der tager sig af børn: tilbyde sunde snacks, som børn kan lide.
Disse valg af fødevarer bør indeholde masser af frisk frugt og grøntsager, selv om det kan betyde ekstra ture til fødevarer butik. Den ekstra tid og kræfter er det værd at hjælpe dit barn med at udvikle gode spisevaner på lang sigt. Sørg også for dine egne spisevaner er nærende. Forældre, der følger gode spisevaner selv er mere tilbøjelige til at få børn, der spiser sundt.
Træffe valg
Du får mere held, hvis du lader dit barn træffe valg. For eksempel, i stedet for at spørge dit barn, hvad frugt hun ønsker, give hende to muligheder at vælge fra. Så hun føler ligesom hun har en vis kontrol over hendes kost.
Dine børn vil sandsynligvis ikke give op en daglig soda-and-chips rutine uden protest. Alligevel, jo før du starter, jo lettere vil det være. Det er meget sværere at ændre vaner af en teenager, end det er at skabe sunde vaner i et lille barn.
