Hvis dine børn er vred eller ked af det, så fortæl dem om at skrive det ned. Hvis de ikke kan falde i søvn om natten, fortælle dem at komme ud af, at pen!
En privat tidsskrift "hjælper med at bringe beslutning til ting, der er bekymrende dig. Det hjælper dig med at udforske, hvordan du føler om noget," siger Gail P. Robinson, Ph.D., en tidligere præsident for den europæiske Counseling Association. Tidsskrifter låne en skulder at græde ud ved, en uvildig øre, eller en track record for, hvor langt dit barn er kommet.
"Skrivning hjælper med at fokusere dine tanker om hvad der virkelig sker," siger Dr. Robinson.
Tidsskrifter kan også hjælpe med at forbedre dit barns sundhed og skole kvaliteter, siger James W. Pennebaker, Ph.D., professor i psykologi.
Journal tips
Eksperter tilbyde børnene disse tips om at holde en dagbog:
Skriv til dig selv alene. Teenagere, især, kan være tilbageholdende med at nedskrive deres tanker af frygt for deres forældre kan finde journalen. Dr. Robinson fortæller forældre tidsskrifter er privat og bør overlades alene.
Må ikke bekymre dig om grammatik og stavning. "Et tidsskrift er ikke et brev," siger Dr. Pennebaker.
Udvikle en rutine. Hvornår og hvad du skriver, er op til dig. Det er din dagbog. Men folk er mere tilbøjelige til at skrive, når de har plukket ud af en tid til at gøre det, siger Dr. Robinson. Dato hver indrejse.
