Selv om en masse seniorer ikke fungerer, vil de arbejde for en god sag.
"Hvis du forsøger at udøve ved dig selv, vil du normalt komme med nogen undskyldning for ikke at gøre det,'' siger David R. Pearson, Ph.D., direktør for Strength Research Laboratory på Ball State University." The only person, du svigtet, er dig selv. "
"Med frivilligt arbejde, er du involveret med en gruppe, hvor du er nødt til at gøre en indsats,'' siger Dr. Pearson." Du kommer ikke til at lade gruppen ned.''
En god mange gode samaritanere har fundet at de kan udøve deres borgerpligt og deres kroppe på samme tid ved frivilligt arbejde for en sag, der involverer fysisk aktivitet. Fra walking hunde til et dyr husly til at levere Meals on Wheels til coaching en ungdom sport hold, er der en masse måder at kombinere altruisme med aktivitet.
VolunteerMatch, en online service, der hjælper placerer frivillige, gør mere end 20.000 henvisninger om året til sport og rekreative grupper alene. Men du behøver ikke at være en atlet. Du kan:
Bly vandreture af museer, haver eller historiske eller arkitektoniske steder.
Hjælpe med at rydde op et område park, naturreservat, stranden eller kørebanen.
Byg boliger med Habitat for Humanity.
Hjælpe mennesker med handicap deltage i en udendørs tidsfordriv.
"Der er tonsvis af muligheder derude,'' siger Susan Hughes, co-leder af Center for Forskning i sundhed og Aging ved University of Illinois i Chicago." Og følelsen af altruisme, at du får kan være en stor forstærkning hjælpe dig med at vedligeholde din entusiasme og engagement.''
Det er nøglen til at slå kedsomhed, der kan synke en fitness plan, siger Dr. Pearson. "Hvis vi ser på det som noget andet end motion, så lige pludselig bliver det sjovt,'' siger han." Find noget, der er vigtigt i dit liv, som indebærer at være aktiv og gøre, at dit engagement.''
Et ønske om at hjælpe
Mark Andrews, grundlægger af terapeutiske Adventures, siger et ønske om at hjælpe, er den eneste reelle must. "Jeg har aldrig slået nogen ned, der ønsker at være en frivillig,'' siger Mr. Andrews, hvis non-profit gruppe kører en række udendørs aktiviteter for fysisk og mentalt udfordret." Jo mere dygtige dine færdigheder, jo mere arbejde du kan gøre på et højere niveau, men vi har altid brug for ekstra arbejdskraft. "Arbejdet vil forlade dig" i bedre fysisk sygdom og ikke værre for slid.''
For at forbedre dit helbred, Dr. Pearson foreslår dig forpligte sig til mindst to træning om ugen, der holder dig på farten for mindst en halv time. Jo mere intens træning, jo mere får du. "Men noget er bedre end ingenting,'' siger han.
En øvelse i frivilligt arbejde
Uanset om du ønsker at coache eller ren, instruere eller konstruere, her er tips til frivilligt arbejde:
Overvej de færdigheder, du kan tilbyde. Hvis du har spillet en bestemt sportsgren, kan du ønsker at undervise unge, hvad du kender. Hvis dine færdigheder er mere akademiske, tænke førende en spadseretur i de lokale seværdigheder.
Kig efter grupper, der beskæftiger sig med årsager, du holder af. VolunteerMatch og SERVEnet så du kan søge efter muligheder med postnummer og interesseområde. Du kan ofte finde en liste over grupper, der har brug for frivillige i dit lokale bibliotek eller telefonbogen.
Før du tager op out-of-the-ordinære fysisk aktivitet, tjekke med din læge. Dette er et must, hvis du har været stillesiddende.
Må ikke overallokere. Sørg for, at frivilligt arbejde passer ind i dit liv, så du ikke trætte dig selv for meget. Start langsomt. Frivillige til blot et par timer, indtil du får fornemmelsen af ting.
