Onkel Sam ønsker du at tabe sig, få fysisk og banke ned de dårlige vaner.
For fyrre år siden John F. Kennedy opfordrede, "Spørg ikke, hvad dit land kan gøre for dig, spørg hvad du kan gøre for dit land." Vi har mødt den udfordring på mange områder, men tager sig af vores sundhed er ikke en af dem.
Europa er mere overvægtig og ude af form end nogensinde. Resultatet? Skyhøje medicinske omkostninger og tabt produktivitet.
Den amerikanske regering arbejder på at ændre det med "Healthy People 2010," sin seneste indsats for at vise os, at national sundhed kræver personlig sundhed. Drevet omfatter 10 "førende sundhedsindikatorer," modelleret efter vores førende økonomiske indikatorer.
Caroline A. Macera, Ph.D., en epidemiolog med Centers for Disease Control og Forebyggelse (CDC), siger regeringen valgte indikatorer, fordi de har vidtrækkende konsekvenser, de kan måles, og de kan ændres. Den øverste fem (kaldet indikatorer livsstil) kræver vores personlige opmærksomhed. Det er fordi, uanset hvor langt regeringen når - Planen har en kæmpestor 467 mål - Europas sundhed kan ikke forbedres, medmindre vi hjælpe.
"Folk må træffe sunde livsstilsændringer, der passer ind i deres travle liv," siger Ross Brownson, Ph.D., professor i samfund sundhed på Saint Louis University School of Public Health. "Hvis vi virkelig kunne gøre noget meningsfuldt om disse, ville vi gå en lang vej mod at forbedre sundheden for vores befolkning."
Her er hvad du kan gøre for dit land - og dig selv:
Fysisk aktivitet
Problemet: Bare 15 procent af amerikanske voksne gør det mindste fysisk aktivitet er nødvendig for en stærk krop og en lang levetid, siger CDC. Den mindste: 30 minutter om dagen af moderat fysisk aktivitet, tre til fire dage om ugen.
"På grund af teknologiske fremskridt, er motion blevet meget effektivt manipuleret ud af hverdagen," siger Dr. Macera. "På arbejdet, folk ofte stå eller sidde på ét sted hele dagen. Derhjemme har arbejdsbesparende redskaber taget væk en masse af den aktivitet, der engang var en naturlig del af livet."
Hvad gør en ledig livsstil koste? Ifølge en undersøgelse Dr. Macera og kolleger for nylig offentliggjort, aktive mennesker havde årlige medicinske udgifter til 765€, mens omkostningerne for inaktive personer kørte 250€ højere.
2010-mål: At få 30 procent af de voksne og 85 procent af teenagere moving.What kan du gøre: Byg fysisk aktivitet og motion i hverdagen. Du behøver ikke at være en maratonløber, og motion behøver ikke at ske på én gang. Korte anfald af motion er OK, men din aktivitet bør beskatte din vejrtrækning lidt. Gå til butikken. Parkér længere væk fra mall. Garden.
Når du begynder at udøve, holde det op for mindst to måneder, siger Dr. Macera. Det er, hvor lang tid det tager at føle sig bedre. Motion sænker blodtrykket, falder kolesterol, forbedrer din mentale tilstand og giver dig mere energi.
Overvægt og fedme
Problemet: Fedme er en epidemi. CDC undersøgelser viser 61 procent af amerikanske voksne er enten overvægtige (10 procent over normal kropsvægt) eller fede (20 procent over normal kropsvægt). Skøn sætte vægt-relaterede medicinske omkostninger og tabt produktivitet omkring€ 75 milliarder.
John Hare, MD, klinisk direktør for Joslin diabetes -programmer, siger for meget vægt er den største enkeltstående årsag til diabetes. Overvægt også øger risikoen for højt blodtryk, højt kolesteroltal, hjertesygdomme og slagtilfælde.
2010-mål: At sænke den procentdel af unge, som er overvægtige eller fede fra 14 procent til 5 procent, og andelen af svært overvægtige voksne fra 26 procent til 15 procent.
Hvad du kan gøre: komplekse sociale, adfærdsmæssige og genetiske faktorer drive fedme. Jo tidligere du lære, hvad de fleste påvirker dig eller dine børn, jo bedre dit vægttab indsats vil klare.
Den bedste kost er fedtfattig og forholdsvis højt indhold af komplekse kulhydrater og fibre. Glem ikke motion, Dr. Hare tilføjer. Kritisk til vægttab, det øger den hastighed, hvormed du forbrænder mad.
Brug af tobak
Problemet: Rygning er Europas mest forebyggelige årsag til sygdom og død, siger regeringen. Hvert år, det fører til 430.000 dødsfald og 40€ milliarder i direkte udgifter til lægebehandling.
Rygning er en væsentlig risikofaktor for kræft, hjertesygdomme, lungesygdomme og slagtilfælde. Hvis det ikke er nok til at gøre dig knuse at pakke, siger Dr. Brownson, livslang rygning kan tage 10 eller 12 år fra dit liv.
2010-mål: At reducere andelen af voksne rygere fra omkring 23 procent til 12 procent, og andelen af unge rygere fra 35 procent til 16 percent.What du kan gøre: Det faktum, at en ud af fire voksne stadig ryger er dårlige nyheder for børn.
"Forældre er meget kraftige rollemodeller for deres børn," siger Dr. Brownson. "Der er en to-til tre-fold risiko for et barn at ryge, hvis en forælder gør." Folk afhente vane så unge som 10, få hooked på omkring et år, og røg ind i voksenalderen, når du afslutter bliver meget hårdere.
Stofmisbrug
Problemet: Alkohol-og stofmisbrug brændstof vold, skade, brudte liv og HIV -infektion. Onkel Sam pløkker årlige økonomiske omkostninger på€ 125€ milliarder for alkohol og 85 milliarder for narkotika.
Omkring 17 procent af alle voksne rapporterer druk i en måned, at regeringen tilføjer, mens 6 procent rapport ulovlig stofbrug. To ud af de 10 unges aldre 12-17 af medicin eller alkohol.
2010-mål: At højne niveauet for narkotika og alkohol-fri teenagere til 89 procent. For at skære voksne stofbrug til 2. procent. For at sænke voksen druk til 6 percent.What du kan gøre: Forældres eksempel er afgørende, siger Dr. Brownson. "Der er en balance mellem brug og misbrug. Hvis du drikker et glas vin et par aftener om ugen, det er nok ikke sende en besked til børnene, at de skulle få så beruset, de ikke kan gå." Op til en drink om dagen for kvinder og op til to om dagen for mænd tæller som moderat indtagelse.
Forældre har brug for at se deres egen adfærd, og at deres børn. "Start tidligt og kommunikere ofte," siger Dr. Brownson.
Ansvarlig seksuel adfærd
Problemet: CDC skønner, at de årlige omkostninger ved seksuelt overført sygdom (STD) ved 15€ milliarder og teenage-graviditet på op til 15€ milliarder. Den årlige vejafgift indgår næsten 1 million utilsigtede teenage graviditeter og 15 millioner nye STD sager.
2010-mål: At øge andelen af teenagere, der praktiserer afholdenhed eller sikker sex (brug kondom) fra 85 procent til 95 procent. At øge andelen af seksuelt aktive ugifte mennesker, 18 år eller ældre, der bruger kondom fra 23 procent til 50 percent.What du kan gøre: Afholdenhed er den eneste sikre måde at undgå uønsket graviditet og kønssygdomme, føderale embedsmænd siger. Kondomer med ordentlig smøring kan hjælpe, hvis de anvendes korrekt og konsekvent. Læger opfordre periodiske STD test for folk i alle aldre med mere end én sexpartner. Spørg nye partnere, hvis de har været afprøvet, også.
Hvis du er en forælder, tale med dine børn. Lær, hvilke handlinger dine skoler, læger eller præster anbefale, og model adfærd, som du gerne vil have dine børn til at følge.
De 10 førende sundhedsindikatorer
For livsstil
Fysisk aktivitet
Overvægt og fedme
Brug af tobak
Ansvarlig seksuel adfærd
For sundhedssystemerne
Mental sundhed
Skade og vold
Miljøkvalitet
Vaccination
Adgang til sundhedspleje
