Tillykke! Du er pensioneret, børnene er vokset og til sidst du kan gøre hvad du vil. Så hvad vil du gøre med alt det fritid?
"Vi opfordrer folk til at planlægge økonomisk for senere i livet, men gør meget lidt for at hjælpe dem med at planlægge deres liv portefølje ', som omfatter deres tid, energi, interesser og ambitioner," siger Jim Hinterlong, ph.d., lektor i socialt arbejde på Florida State University. "Ironisk nok, er der masser af aktuel forskning viser, at meningsfuld aktivitet er mentalt og fysisk sundt for ældre voksne."
En måde at finde en aktivitet, er at deltage i en klub, gruppe eller klasse. "Deltagelse i en gruppe giver en anden vej til de sociale stimulationer, foruden selve aktiviteten. Plus, sociale interaktioner og en følelse af at tilhøre en gruppe øge sandsynligheden for, at aktiviteten vil blive opretholdt," siger Denise C. Park, Ph.D., codirector af Roybal Center for Sund Minds ved University of Illinois i Urbana-Champaign.
For at finde ud af, hvilke grupper der passer til dig, liste ting, du altid har ønsket at gøre. Måske du gerne vil skærpe dine computerfærdigheder, deltage i en teatergruppe, tilmelde dig med en walking klub, hjælpe til på et kæledyr husly, lære at danse tango, bliver en tour guide, besøge landet af dine forfædre eller tage en klasse.
"Overvej hvad ville være sjovt, så som quiltning, havearbejde eller fotografering, og derefter se, om en gruppe, der henvender sig til en sådan interesse," siger Dr. Park. "Den lokale avis er sandsynligvis den bedste måde at finde interessante grupper og aktiviteter i mindre byer, og internettet kan være nyttige for større byer." Og vær ikke genert over at prøve noget nyt. I det 21. århundrede, er der ikke sådan noget som "man ikke kan gøre det på din alder!"
"Nøglen er at finde noget, der strækker dit sind, herunder aktiviteter, der er nye og udviklende," siger Dr. Park. "For eksempel kan en bog-læsegruppe være mindre stimulerende at en engelsk lærer, men meget mere interessant at en ingeniør, der ikke har deltaget i sådanne [fritids-læsning] grupper i fortiden."
Hvad hvis du aldrig har været en snedker?
"Alle mennesker har evnen til at ændre, og som du bliver ældre og dine livsomstændigheder change det kan være motivation for dig at blive involveret," siger Dr. Hinterlong. Tilføjer Dr. Park: "Forsøger en gruppe kunne være den mest roman, stimulerende ting en 'nonjoiner' kunne gøre."
Kig på grupper, der er åben for alle aldersgrupper. "Ældre voksne skal ikke føle sig genert om optagelse grupper, der ikke udelukkende for seniorer," siger Dr. Park. For eksempel, hvis du elsker film, ringe til din lokale teater eller Community College og spørge, om de har en film-gruppe.
"Sæt dig ned og spørg dig selv, hvad der er virkelig vigtigt for dig, og hvad er nogle nye muligheder, du gerne vil udforske," siger Dr. Hinterlong. "Din alder er irrelevante-folk i alle aldre ønsker at føle en del af noget, der er vigtigt."
