Måltiderne med unge, kræsne kan være svært. Børnelæger og børns kost eksperter siger, at der er nemme og effektive måder at få dine børn til at spise godt andet end at spille den mad håndhæver ved hvert måltid.
Dine holdninger om mad og dit barns valg af fødevarer kan guide dit barn mod gode spisevaner. Prøv at undgå skænderier og kontrol spil, der kan gøre måltider anspændt og uappetitlig for alle.
Så hvad er kontrol spil?
Et barns stædige afvisning af at spise, hvad der er forberedt.
En forælder trusler mod et barn, der nægter at spise ". Du kan ikke have dessert, medmindre du spiser dine ærter" Eller, "Vi vil ikke tage dig til legetøjsbutik, medmindre du spiser."
Bestikkelse at gøre barnet spiser.
Disse spil ofte ender når forældrene giver i og gør en separat måltid for barnet, eller lader ham få, hvad han vil have.
Sult vs Behavior
Der er aldrig en grund til at tvinge, bestikke eller lokke et barn til at spise. Uenighed, stædighed og afvisning af at spise komme, når maden leveres ikke svarer til valg af barnet, ikke fordi barnet ikke er sulten.
Desværre er barnets valg af fødevarer ofte bestemt af tidligere erfaringer. Hvis et barns kost ofte er fyldt med slik eller højt fedtindhold fastfood, kan han ikke være interesseret i en kastede salat, skive oksesteg, bagt kartoffel og ærter.
Så hvordan gør en forælder håndtere problemet? Her er nogle forslag, der vil hjælpe:
Når dit barn er stadig et spædbarn eller lille barn, undgå at indføre højt sukkerindhold fødevarer og juice. Undersøgelser har vist, at børn reagerer kraftigt på sukker, og forældre ofte bruger slik som en belønning eller bestikkelse.
Som dit barn vokser, undgå at indføre fastfood. Fastfood forsætligt er blevet designet til at appellere til smag, at føle sig godt i munden, og at bringe folk tilbage til mere. I mange henseender er fastfood vanedannende.
Lad dit barn til at komme med forslag til måltider, men sætte grænser. Giv ham valg, men begrænser de valg til to. "Vil du have ærter eller gulerødder til den vegetabilske aften?"
Overveje at inddrage dit barn i tilberedning af måltider. Børn kan være mere motiverede til at spise måltider, som de hjælper med at forberede.
Vær realistisk omkring, hvad du tjener. Små børn kan ikke lide stærk smag eller overdreven eller varme krydderier. De fleste af dem foretrækker relativt kedelig mad, det er derfor jordnøddesmør og gelé, og makaroni og ost er så populære. Broccoli og kål kan smage ubehagelig eller bitter til et barn, undgå disse, medmindre dit barn kan lide dem.
Sørg for, at de måltider, du tjener er nærende og giver rette proportioner af frugt, grøntsager, protein, kulhydrater og fedt.
Sæt dig ned for at spise som en familie. Undersøgelser viser, at i husstande, hvor medlemmerne spiser som en familie, måltider er normalt mere nærende og indeholder mindre fedt.
Hvis barnet nægter at spise, bevare roen. Når måltidet er færdig, dække pladen med plastfolie og opbevares i køleskab. Senere, når barnet klager over sult, varme plade i mikrobølgeovnen. Hvis barnet stadig nægter at spise, bør han vente til næste måltid. Til sidst vil barnet spise, og fordi han spise de nærende måltider, du giver, er du sikker på, at han spiser ordentligt.
Når det er fast etableret, at måltider er, hvad der er til rådighed til at spise, bør du have meget mindre besvær.
En sidste bemærkning: Vær fair. Hvis du laver et særligt måltid til din ægtefælle, at du er sikker på at barnet ikke kommer til at lide, gøre noget andet nærende for at tilbyde barnet.
