Type 2-diabetes, når den eneste provins af overvægtige voksne, påvirker nu børn, der har dårlige spisevaner og få lidt motion.
Hvorfor er det så vigtigt at se børnenes vægt? "Fordi 77 procent af overvægtige børn bliver overvægtige voksne," siger Janet H. Silverstein, MD, en pædiatrisk endokrinologi ekspert i Gainesville, Florida
»Hvis den ene forælder har type 2- diabetes, er der en 40 procent chance et barn vil udvikle type 2-diabetes, "tilføjer hun. "Når begge forældre har det, chancerne stige til 80 procent."
Men de børn er ikke garanteret at blive diabetikere, siger hun. Forældre kan gøre meget for at mindske risikoen for type 2 diabetes i deres børn-selv om forældrene allerede har det. Dr. Silverstein og den europæiske Diabetes Association tilbyder disse tips:
Ban vaner, der fører til overspisning. "Børn spiser mere, når de spiser lige ud af posen eller foran tv," siger Dr. Silverstein. Foretag børn bruger en tallerken og spise ved bordet.
Sørg for børn motion. De har brug for en time om dagen, alle eller de fleste dage. "Sports hold er gode, men der er mange andre former for fysisk aktivitet," siger hun, såsom hide-and-go-søger.
Kontrol portioner. Lad ikke børnene spise for meget. Skift til mindre plader for at tilskynde mindre portioner.
Forsinke sekunder ved måltiderne. Vent 15 til 20 minutter, før du tilbyder sekunder. "Det tager mindst den tid til at føle sig fuldt ud," siger Dr. Silverstein.
Må ikke købe junk food. Tilbyd lavt kalorieindhold snacks såsom gulerødder, selleri, italiensk is, fedtfattig ost eller frisk frugt.
Begrænse eller slippe af sodavand. "Nogle gange forældre er uvidende om, at børn drikker deres kalorier," siger Dr. Silverstein.
Skær tilbage tv-tid. Sluk apparatet efter to timer om dagen-eller mindre.
Sæt et godt eksempel. Spise i en sundere måde-og motion også.
