Primære risikofaktorer for kronisk sygdom
På toppen af CDC listen over risikofaktorer for alle kroniske sygdomme primære er: rygning, dårlig ernæring, og stillesiddende livsstil.
Leve et sundere livsstil kan bidrage til at forebygge hjertesygdomme. Dette omfatter følgende:
Eliminering alle tobaksvarer
Fastholdelsen af et hjerte-sund kost
Efter en passende øvelse program
Eliminer alle tobaksvarer |
|---|
Du skal være opmærksom på, at alle tobaksvarer indgår som risikofaktorer for kronisk sygdom, ikke kun cigaretter. Og selv om der kan være medicinske anvendelser fra derivater af nogle sociale lægemidler, såsom alkohol, er der ingen terapeutisk anvendelse til nikotin. Så snart du stopper med at ryge, din krop begynder at helbrede sig selv fra de ødelæggende virkninger af tobak. |
Overhold en hjerte-sund kost |
|---|
Et aspekt af at styre dine hjerteanfald risikofaktorer omfatter spise en hjerte-sund kost, som indeholder et passende niveau for følgende:
At forsøge at fjerne enhver forvirring, har den føderale regering etableret et mad tallerken og fødevaremærkning love. Maden plade kan hjælpe dig med at spise en række fødevarer og samtidig fremme den rette mængde af kalorier og fedt. Du kan finde flere oplysninger om de kostråd til mennesker 2010, og at bestemme de relevante kostanbefalinger for din alder, køn og fysisk aktivitetsniveau, kan du besøge Online Resources side for links til ChooseMyPlate.gov og 2010 kostråd sites. Bemærk, at min tallerken er designet til folk over en alder af 2, som ikke har kroniske sygdomme. Fastholdelse af en hjerte-sund, afbalanceret kost vil bidrage til:
|
Følge en hensigtsmæssig træningsprogram |
|---|
Et afgørende skridt i retning af at reducere dine chancer for at få et hjerteanfald er at gøre tid til motion. I dag, med vores tempofyldt samfund må man planlægge tid til motion. Vælg en aktivitet, som du nyder at gøre, så snak med din læge om en øvelse plan, der opfylder dine individuelle evner og behov. En øvelse program vil hjælpe i forvaltningen af næsten alle slagtilfælde og hjerteanfald risikofaktorer. Dietary Guidelines for folk 2010 anbefaler, at en person deltage i mindst 30 minutter af moderat intensitet fysisk aktivitet, over sædvanlig aktivitet, på arbejde eller hjemme på de fleste af ugens dage. Regelmæssig fysisk aktivitet vil bidrage til at fremme sundhed, psykisk velvære, og en sund kropsvægt. Altid konsultere din sundhedspleje udbyder om dine sund kost og motion krav. |
