Mennesker, hvis job sætter dem på en computer-tastatur hele dagen har rapporteret en række helbredsmæssige problemer i forbindelse med arbejde vaner og arbejdsstation design, ifølge det amerikanske Department of Labor er Occupational Safety and Health Administration (OSHA).
Du kan forhindre mange af disse gener ved at arrangere din arbejdsstation og computer komponenter for at imødekomme din krop og arbejdsopgaver.
Desk tips
En brugervenlig skrivebord giver tilstrækkelig afstand til dine ben, giver korrekt placering af edb-komponenter og tilbehør, og minimerer ubekvemme arbejdsstillinger og anstrengelser.
Holde følgende for øje:
Undgå at opbevare poster under dit skrivebord, der kan holde dig fra at sidde med din stol trukket i.
Put hyppigt anvendte enheder (tastatur og mus) inden for rækkevidde.
Minimer stress på dine håndled med polstring hårde desk kanter med billige materialer, såsom rørisolering, eller bruge en håndledsstøtte.
Juster højden på din stol, så dine fødder hviler fladt på gulvet, når du sidder.
Monitor tips
Placering af din skærm i en passende position hjælper med at reducere ubekvemme arbejdsstillinger og overhead blænding. Dette hjælper med at forhindre træthed, anstrengte øjne og hals og rygsmerter.
At placere skærmen korrekt:
Sæt det direkte foran dig. Skærme må ikke være længere end 35 grader til venstre eller højre.
Placer den, så den øverste linie på skærmen er på eller under øjenhøjde og vinkelret på enhver windows.
Placer den omkring 20 inches fra dine øjne.
Sidde i en behagelig afstand fra skærmen. Du bør være i stand til at læse al tekst med dit hoved og overkrop i en oprejst kropsholdning og din ryg understøttes af din stol.
Sænk skærmen, så du kan bevare passende hals kropsholdning, hvis du bruger briller. Du kan få brug for at vippe skærmen op mod dig.
Telefon tips
Brug af telefon effektivt vil bidrage til at forebygge smerter og træthed.
Sådan gør du:
Brug en højttalertelefon eller hovedsæt til lange samtaler.
Anbring ikke telefonen for langt væk, hvilket kan medføre, at du gentagne gange nå, hvilket resulterer i pres på dine skuldre, arme og nakke.
