De teen år bringer ofte en kraftig nedgang i fysisk aktivitet, især for piger. Men piger, der handler tennis til tv eller volleyball for videospil kunne stå over for en fremtid af fedme, knogleskørhed og dårligt helbred, siger eksperter.
Forskning viser fysisk leg styrtdykker efter 9 år. Selvom 72 procent af unge drenge spillede hoops, hockey eller anden aktivitet i 60 minutter om dagen, en nylig undersøgelse viste kun 57 procent af pigerne var, at aktiv. Det amerikanske Department of Agriculture s Dietary Guidelines for folk 2005 siger, at børn på 2 og ældre bør få 60 minutters moderat til kraftig motion hver dag.
Inaktive unge bliver til inaktive voksne, siger forsker Penny Gordon-Larsen, Ph.D., assisterende professor i ernæring ved University of North Carolina.
Opbygning af aktivitet i pigernes liv før puberteten kan hjælpe med at afværge sygdom. Sammen med alt for mange pommes frites og sodavand, manglende motion fører til fedme, diabetes, hjertesygdomme og andre lidelser.
Du kan styre din datter mod en sundere kurs. Ændre hendes fokus til skøjteløb, løb, softball, skateboarding - noget, der får hende væk fra fjernbetjeningen og tastaturet.
Motion behøver ikke bare brænde kalorier, det bygger også muskler og stærke knogler, siger Thomas A. Lloyd, Ph.D., direktør for Unge Kvinders Health Study på Pennsylvania State University. Motion forbedrer også både lunge effektivitet og hvordan kroppen bruger ilt.
Selvom calcium og D-vitamin er vigtige, Dr. Lloyd forskning viser motion er nøglen til sundere knogler fra omkring 12 år til 17. Efter dette, at organet ikke længere tilføjer knoglestyrke, at senere brændstoffer modstand mod osteoporose. (En voksen kan holde op maksimum knoglestyrke gennem regelmæssig motion og styrketræning.)
