Som du alder, din risiko for faldende stiger. Ifølge CDC, mere end en tredjedel af folk i alderen 65 og ældre, og halvdelen af disse aldre 75 og ældre falder hvert år. Selv om de fleste falder forårsager kun mindre skader, CDC skønner, at mellem 20 og 30 procent af de mennesker, der falder erfaring moderate til svære kvæstelser (såsom knoglebrud), der alvorligt begrænser uafhængighed. Risikoen er endnu større for folk, der er faldet inden for det seneste år.
Falls kan forekomme overalt, men de fleste sker i hjemmet. De kan forekomme, mens ad trapper, eller komme ud af badekarret, for eksempel.
Særlige risici
Folk, der er større risiko for fald omfatte ældre kvinder og folk med følgende sygdomme: Svaghed i fødder eller ben, problemer med at gå og balance, gigt, især i knæet, Parkinsons sygdom, demens, problemer med hørelse eller syn, dehydrering; lavt blodtryk, der forårsager dårlig blodgennemstrømning til hjernen, og tager flere behandling med lægemidlet. Jo flere risikofaktorer du har, jo højere er din risiko for fald.
Ældre alder øger risikoen for faldende, fordi dine sanser dim og dit nervesystem begynder at forringes. Du kan ikke se så godt. Balancen mekanisme i ørerne bliver mindre nøjagtige. Hjertesygdomme, diabetes og skjoldbruskkirtel sygdomme kan påvirke din følelse af balance. Mange ældre voksne er mindre aktive end de var, da yngre. Denne stillesiddende livsstil kan føre til muskelsvaghed, hvilket også kan føre til fald.
En ældre person med osteoporose, der falder, er mere tilbøjelige til at brække en knogle. Selv et mindre fald kan forårsage en knogle til at bryde.
Hvad skal jeg gøre
Du kan tage skridt til at reducere din risiko for at falde. Her er nogle tips til at hjælpe med at holde dig sikker:
Få din hørelse og syn kontrolleres regelmæssigt begynde check ups, før du opdager problemer.
Tal med din læge om din medicin behandling for at sikre, at det ikke er årsag dig til at føle dig svimmel.
Fortæl din læge eller sundhedspleje udbyder, hvis du oplever balance problemer. Spørg, hvis dine symptomer kræver en fall-risikovurdering.
Lad din læge, hvis du er faldet i det seneste år, og omstændighederne omkring hændelsen.
Prøv ikke at stå op hurtigt. Dette kan medføre, at du føler dig svimmel og muligvis falde. Før stående, vrikke tæerne og fødder, og svinge dine ben, hvis det er muligt. Flyt nok til at øge din puls og blodtryk, så stå op.
Hvis du føler dig usikker på dine fødder, skal du bruge en stok eller rollator. Brug sko med skridsikre såler.
Træne regelmæssigt. Motion hjælper styrke dine muskler og forbedre din smidighed. Tal med din læge om, hvilke typer af motion kan være relevante for dig.
Begræns dit forbrug af alkohol.
Hold dit hjem fri for rod. Tilføj håndlister i dit hjem, hvor det er nødvendigt, såsom grab barer i bruser og støtter på hver side af toilettet. Forbedre belysning i mørke områder, der kan få dig til at falde. Brug en vågelampe, hvis du får ud af sengen om natten. Eliminer glatte gulve og smide tæpper.
For mere information, henvises til CDC ressourcer Fall Prevention ved www.cdc.gov / homeandrecreationalsafety / falder / index.html
