Hvis du har hjertesvigt, kan dit hjerte ikke pumper nok blod. Det er en alvorlig sygdom alle på sin egen, men det er tæt forbundet med en anden sygdom-diabetes. Ifølge en rapport i European Heart Journal, mellem 12 og 30 procent af dem med hjertesvigt har også diabetes. Når du har begge af disse sygdomme, er det især vigtigt at lære at håndtere dem.
Den diabetes-hjertesvigt forbindelse
Hvorfor diabetes og hjertesvigt forekommer ofte sammen?
Disse to sygdomme har fælles risikofaktorer, såsom en stillesiddende livsstil og overvægt. Manglende motion og fedme kan føre til insulinresistens og diabetes. De kan også føre til forhøjet blodtryk, usunde arterier og hjertesygdomme.
Diabetes kan øge blod kolesterol og triglycerider. En opbygning af fedtaflejringer i arterierne kan så føre til hjertesygdomme. Dette er en grund til, at mennesker med diabetes er to til fire gange mere sandsynligt at få hjertesygdomme end mennesker uden diabetes.
Hjertesvigt kan forårsage insulinresistens og føre til diabetes. Forskerne er ikke sikker på, hvorfor dette sker. Det kan skyldes ændringer i nervesystemet, skade på arterier eller øget inflammation i kroppen.
Fem nemme trin til at håndtere både
En undersøgelse på Harvard Medical School fundet, at mænd kunne skære deres risiko for hjertesvigt i halve ved at følge en sund livsstil. Disse samme livsstil vaner kan hjælpe dig med at styre både hjertesvigt og diabetes. Administrerende to sygdomme på én gang kan være en masse at håndtere. For at få mest gavn af din indsats, fokus på disse fem vigtige skridt.
1.. Hvis du er overvægtig, trim ned pounds. Vægttab kan forbedre insulinresistens, diabetes, højt blodtryk og kolesterol.
Handling skridt: Den bedste måde at tabe sig er at forbruge færre kalorier og få mere motion.
2. Tag en tur med hunden. Motion forbedrer blodsukkerregulering. Det kan hjælpe dig med at styre din vægt og blodtryk og styrke dit hjerte.
Handling skridt: Byg op til mindst 30 minutters motion på de fleste dage. Nogle mennesker med hjertesvigt kan have en lavere kapacitet til motion. Vær sikker på at tale med din læge om den bedste øvelse program til dig.
3. Forme din kost. Foods med fiber-såsom fuldkorn, bælgfrugter, frugt og grøntsager-help kontrol både blodsukker og blod kolesterol. Skæring mættet fedt hjælper med at holde din arterier sund. Det er også vigtigt at begrænse trans fedt, kolesterol og natrium.
Handling skridt: Kost ændringer kan være forvirrende. Hvis du har brug for hjælp, så spørg din læge om at se en registreret diætist. Hun eller han kan sammensætte en kostplan, der hjælper dig med at styre både diabetes og hjertesvigt.
4.. Tag din medicin som foreskrevet. Tage alle dine medicin reducerer din risiko for et alvorligt problem som et hjerteanfald, og det kan hjælpe med at holde dig ude af hospitalet.
Aktion trin: Hvis du ser mere end en læge, så sørg for hver har en komplet liste over din medicin. Nogle diabetes medicin kan gøre hjertesvigt værre. Tal med din læge eller apoteket, hvis du har spørgsmål eller bekymringer.
5.. Besøg din læge regelmæssigt. At holde både diabetes og hjertesvigt under kontrol, skal din læge til at overvåge dit kolesterol, blodtryk, blodsukker, og andre sygdomme.
Handling skridt: Plan at se din læge hver tre til seks måneder. Du kan være nødt til at holde øje med dit blodsukker, vægt og symptomer derhjemme, også.
Jonglerer behovene på to sundhed sygdomme er ikke let. Gøre disse fem trin til en prioritet. Det er en balancegang, der vil holde dig følelsen dit bedste.
