Hvis du har kronisk lungesygdom, kan du finde dig selv at have søvn problemer. Du kan vågne op ofte om natten. Eller du kan ikke føle sig udhvilet om morgenen. Der er mange grunde, du ikke kan få en god nats søvn. Lungesygdom kan gøre det sværere at trække vejret om natten. Alder, visse medikamenter, og ikke får nok aktivitet kan også påvirke søvnen.
Tips til at sove bedre
Hvis du har problemer med at sove, kan disse tips hjælpe:
Gør spidsede-læbe og diafragma vejrtrækning i sengen. Dette vil slappe af dig og hjælpe dig med at falde i søvn.
Du må ikke drikke koffein senere end frokost.
Prøv at gå til søvn og vågne op på omkring samme tidspunkt hver dag. Dette hjælper din krop etablere en søvn cyklus.
Undgå napping i løbet af dagen. Dette kan påvirke din søvn cyklus og gøre det sværere at sove om natten.
Bær behageligt, løse pyjamas.
Holde kæledyr ud af sengen. De kan vække dig op i løbet af natten.
Træk din nuancer ned. Hvis rummet ikke er mørkt nok, får blackout nuancer.
Hvis du tager medicin ved sengetid, så tal med din læge om at ændre dette. Den medicin kan være at holde dig vågen.
CPAP og BiPAP
For at hjælpe dig med at sove, kan lægen ordinere en enhed til at hjælpe dig. Du kan få en CPAP (kontinuerlig positiv luftvejs tryk) enhed. Eller du kan gives en BiPAP (bilevel positivt luftvejstryk) enhed. Maskinen sender en svag strøm af luft gennem en nasal maske, mens du sover. Denne luft går gennem næsen og ned i lungerne, holde dine luftveje åbne. Nedenfor er tips til at bruge disse enheder:
Hvis din maske ikke passer eller føles rigtigt, så tal med din læge eller sælgeren om justering det. Eller du kan prøve en ny. Skræddersyede masker er også tilgængelige.
Disse enheder fungerer bedst, hvis din næse er klart. Hvis du har allergi eller andre problemer, der blokerer næsen, få dem behandlet.
Hvis enheden ikke føler sig godt eller fungerer godt i starten, ikke stoppe med at bruge det. Spørg din læge eller en person fra din medicinsk udstyr selskab om hjælp til at gøre det arbejde for dig.
