Mange mænd vil gerne tror, de er uovervindelig, især når deres helbred er berørt.
Kendsgerningerne fortæller en anden historie. De førende dødsårsager for de europæiske mænd er hjertesygdomme og kræft-to sygdomme, der kan i høj grad forebygges ved at vedtage et par væsentlige sunde vaner, siger CDC.
Brug ikke tobak
Det betyder i nogen form. Ikke at ryge eller tygge tobak er en af de mest vigtige egenomsorg handlinger mænd kan tage. Rygning tredobler risikoen for at dø af hjertesygdom.
Hvis du har brug for til at kvitte tobakken, så spørg din sundhedspleje udbyder til at hjælpe dig. Tjek disse ressourcer: Du kan Rygestop Nu en regering hjemmeside på http://www.smokefree.gov, og National Quitline, 800-QUITNOW (800-784-8669).
Få bevægelige
Udøver regelmæssigt kan reducere din risiko for hjertesygdomme og diabetes, og hjælpe dig med at opretholde en sund vægt. Det betyder ikke noget, hvis du gå, løbe, svømme, cykle eller spille fodbold med dine børn-få selv 30 minutters moderat fysisk aktivitet de fleste af ugens dage forbedrer dit helbred.
Spis en sund kost
Den recept her er mere frugt, grøntsager, fuldkorn, fjerkræ og fisk og mindre rødt kød og højt fedtindhold og højt kolesteroltal fødevarer.
Bo på en sund vægt
Balance kalorier fra fødevarer og drikkevarer med kalorier du forbrænder ud gennem dine aktiviteter. For at opnå en sund vægt, gør lavere fedtindhold valg af fødevarer, spise mindre portioner, og øge din fysiske aktivitet.
Drik alkohol kun i moderate mængder
Drikke til overskydende eller misbruger alkohol svækker den fysiske og mentale sundhed, og ødelægger relationer og karriere. Hvis du tror, du måske har et problem med alkohol, tale med din læge.
Få rutinemæssige eksamener og screeninger
Baseret på din alder, sygehistorie, livsstil og risikofaktorer, kan din sundhedspleje udbyder bestemme, hvor ofte du bør undersøges og screenes for højt blodtryk, sukkersyge, seksuelt overførte sygdomme, og kræft i huden, prostata og tyktarm. Når der bliver fundet problemer tidligt, er dine chancer for behandling og helbredelse øges.
Må ikke ignorere depression
Udiagnosticeret og ubehandlet depression er en stor risikofaktor for mænd og en primær årsag til selvmord. Hvis du føler dig konstant ned, vred, værdiløs, trætte, eller har selvmordstanker, se din sundhedspleje udbyder eller en mental sundhed professionel.
Beskyt dig selv
Det er nemt for mænd at tro at reglerne ikke gælder for dem, når det kommer til sikkerhed. Men den tredje-hyppigste dødsårsag blandt mænd er ulykker. At leve et længere, handicap-frie liv, spænde op og ikke drikke og køre.