Summertime. Beach tid. Lange timer i solen. Før du hovedet ud til den hvide varme sand, vil du ønsker at afhente nogle solcreme. Men skulle du købe SPF 15? SPF 30? Hvordan omkring 45?
Skulle du få en sun blok? En solcreme? Noget, der er vandtæt?
Hvis du forvirret af de numre og typer af solcreme, velkommen til klubben. Mange mennesker, synes det, er så forvirret af solcremer, at de ikke engang bruge dem. Centers for Disease Control og Forebyggelse siger, at kun omkring 30 procent af de voksne jævnligt bruger solcreme, og mange af dem ikke bruger en tilstrækkelig mængde. En voksen skal bruge nok solcreme til at fylde et shot glas til at dække arme, ben, hals og ansigt. Hvis du bruger insekt frastødende eller andre cremer, anvende solcreme først.
For at hjælpe forbrugerne vælge produkter, der bedst passer til deres behov, solcremer mærket med SPF tal. SPF står for "solbeskyttelsesfaktor" og henviser til solcreme evne til at beskytte mod solens ultraviolette stråling (UV). Den amerikanske Food and Drug Administration (FDA) siger, at jo højere SPF tal, jo mere solskoldning beskyttelse produktet giver. Du skal bruge en solcreme med en SPF på mindst 15, hvilket betyder at du kan opholde sig i solen 15 gange så længe, uden solcreme og få det samme niveau af solskoldning.
SPF tal kun refererer til beskyttelse mod UVB-stråler, den slags, der forårsager solskoldning. Din solcreme bør imidlertid også beskytte mod UVA-stråler, hvilket er mindre tilbøjelige til at forårsage solskoldning, men er en årsag til aldrende hud. UVA-stråling trænger ind i huden dybere end UVB-stråling og producerer frie radikaler, der angriber kollagen (bindevæv), i de dybere hudlag og blodkarrene. Desuden, de frie radikaler beskadiger DNA og interferere med kroppens immunforsvar er.
Hvordan solcremer virker?
Når UV-stråler ramme huden, de forårsager ændringer, herunder mutationer i DNA. Disse mutationer påvirke, hvor godt DNA kontrollerer celledelingen, og kan føre til kræft, siger eksperter. Jo længere hudens eksponering for solen, jo større er risikoen for at udvikle hudproblemer.
Solcremer arbejde ved at absorbere og reflektere UV-stråler, forhindrer dem i at trænge ind i huden. Der er to generelle typer af solcreme: fysiske solfiltre, såsom zink-eller titanoxid, der indeholder partikler, der spreder og afspejler sollys fra huden, og kemiske solfiltre, som absorberer UV-stråler.
Alle børn over 6 måneders alderen og alle voksne bør bære solcreme. Lettere flået mennesker, især dem med rødt eller blond hår, er i størst risiko for at brænde.
Husk, at solcreme brug alene vil ikke forhindre alle de mulige skadelige virkninger af solen.
Tip til at undgå solen
Hold dig ude af solen, især fra 10:00 til 16:00, når sollys - og UV-stråler - er stærkest. Kig efter skygge, men vær opmærksom på, at en parasol eller skygge træ ikke kan blokere alle UV-stråler. Og en lys strand eller snedækkede jorder forårsager UV-stråler til at hoppe rundt.
Du er stadig i fare på overskyede dage, fordi skyer blokerer kun omkring 20 procent af UV-stråler.
Hvis du skal være ude i solen, dække op med en løstsiddende, langærmet skjorte og bukser for at beskytte din hud. Bær en hat med en fire-tommer randen til at beskytte dit ansigt, hoved, hals og ører.
Bær solbriller, der blokerer så mange UVA og UVB stråler som muligt. Solbriller, der ombrydes omkring dine øjne er bedst, fordi de blokerer UV-stråler fra siderne.
Påfør tilstrækkelig mængde af solcreme med en SPF på mindst 15 og en, der tilbyder beskyttelse mod både UVA og UVB stråler. Brug mindst en ounce af solcreme hver gang du anvender det. Genanvende hvert par timer, eller oftere, hvis du svømmer eller sveder.
Husk, at vand ikke blokerer UV-stråler. Selv hvis du bruger det meste af din dag i vandet, skal du stadig solcreme.
Børn har brug for beskyttelse mod solen, også. Giv dit barn en bredskygget hat og glem ikke solcreme, hvis dit barn er ældre end 6 måneder.
Advarsel tegn på hudkræft
Op til en million mennesker er diagnosticeret med hudkræft hvert år, og eksperter siger, at antallet er stigende.
Hudkræft kommer i tre typer: basalcellekræft, pladecellekræft og modermærkekræft. De første to typer er de mest almindelige former for hudkræft og er let behandles. Hvis venstre ubehandlet, dog kan de forårsage vansiring, men de er ikke dødbringende.
Selvom melanom er mindre udbredt, det er alvorligt. Hvis fanget tidligt, er det næsten altid helbredes. Melanom er langt mere sandsynligt end de to andre former for hudkræft at sprede sig til andre organer i kroppen.
Den europæiske Cancer Society og andre eksperter opfordre folk til regelmæssigt at undersøge deres hud for nye modermærker eller modermærker, der ændrer deres form eller farve.
De risikofaktorer for melanom omfatter modermærker, især en type kaldet en atypisk muldvarp, lys hud, familie historie melanom, mennesker, hvis immunsystem er blevet undertrykt, store doser af UV-stråling gennem solen, og alvorlige, blærer solforbrændinger, især i barndommen.
