Kvinder er mest frugtbare omkring en uge af måneden. Hvis du ønsker en naturlig måde at forebygge graviditet i denne periode, kan du prøve den frugtbarhed bevidsthed metode (FAM). Også kaldet rytmen metoden og naturlig familieplanlægning (NFP), det indebærer at overvåge din kropstemperatur og ikke have ubeskyttet sex i løbet af din mest frugtbare tid på måneden.
Sådan virker det
Din krop temperatur ændringer i hele måneden, afhængigt af hvor du er i din menstruationscyklus. Før du har ægløsning (når du er tilbøjelige til at blive gravid), de fleste kvinders kropstemperatur er 96-98 grader Fahrenheit. Din temperatur stiger typisk lidt til 97-99 grader dagen efter du har ægløsning. Generelt er den sikreste dag at have ubeskyttet sex begynder efter din temperaturstigning har varet i mindst tre dage. De sikre dage slutter, når din temperatur falder lige før starten af din menstruation. For eksempel, efter at optage din kropstemperatur for et par måneder, kan du opleve, at du har ægløsning på dag 15. Du kunne have ubeskyttet sex fra dag 19 til når du får din menstruation.
Denne metode er temmelig pålidelige for, hvornår du har haft ægløsning. Men det kan ikke fortælle dig, hvornår du vil få ægløsning. Sædceller kan overleve inde i en kvindes krop i op til fem dage efter at have sex. Med andre ord, kan du blive gravid, hvis du har ubeskyttet sex et par dage før du har ægløsning. For at være ekstra forsigtig, ikke har ubeskyttet sex på nogen af de dage i den første del af din cyklus, også fra starten af din menstruation til dagen efter din temperaturstigning har varet i mindst tre dage.
Hvordan sporer jeg min ægløsning cyklus ved hjælp af kropstemperatur?
At spore din ægløsning cyklus, skal du følge disse råd:
Brug en basal termometer. Det er bedre i stand til at detektere små ændringer i din kropstemperatur. Når du har ægløsning din temperatur må kun stige en tiendedel (0,1) af en grad. Du kan købe basale termometre på dit lokale apotek eller apotek.
Tag din temperatur hver morgen, før du står ud af sengen. Lad termometeret i munden i fem minutter.
Skriv ned din temperatur hver dag på en kalender eller på en fertilitet sporing diagram.
Spor din cyklus i mindst tre måneder før at have ubeskyttet sex.
Dine chancer for at undfange et barn er meget lave, når du opdager temperaturstigningen. Mange eksperter er enige om, at når din temperatur stiger det er for sent at blive gravid. Som nævnt ovenfor, kan du ønsker at undgå ubeskyttet sex en af de dage fra din menstruation til dagen efter din temperaturstigning har varet i mindst tre dage. Fejle på siden af forsigtighed, hvis du ikke er klar til at blive gravid.
Hvor effektiv er den rytme metode?
Kropstemperaturen metode er 75% til 90% effektiv til at forhindre graviditet. Det er mere effektivt, hvis du har regelmæssig menstruationscyklus og er i stand til at opdage et mønster i din kropstemperatur.
Sygdom, mangel på søvn, stress kan, alkohol eller stofmisbrug, og værelse temperaturændringer påvirker din temperatur. Vær opmærksom på disse påvirkninger, når du kortlægge din temperatur.
For at øge effektiviteten af kropstemperaturen prævention, så brug den med andre metoder fertilitetsbevidstgørelse (FAM) metoder, såsom at overvåge dine cervikal slim og holde styr på dine perioder.
Fordele og ulemper ved rytmen metode
Sporing af din kropstemperatur er gratis, let at optage, og kræver ikke en tur til lægen. Der er ingen bivirkninger. Du er ikke nogen form for medicin eller gøre noget, som din krop ikke normalt ville gøre.
En ekstra fordel er, at du bør være i stand til at blive gravid på noget tidspunkt. Med nogle former for hormon-baserede prævention kan det tage et par måneder for ægløsning til at starte op igen, og for dig at blive gravid.
Dog kan frugtbarhed bevidsthed metode (FAM) ikke være rigtigt for dig, hvis du har uregelmæssig menstruationscyklus. Desuden kræver:
Tid og engagement fra dig og din partner
Konsekvent og præcis journalføring
Backup prævention eller afholdenhed for en betydelig del af måneden
FAM ikke beskytter dig fra at indgå en seksuelt overført sygdom (STD). Kondomer er den bedste måde at beskytte sig mod kønssygdomme.
Hvis du er interesseret i at bruge kropstemperatur overvågning, så tal med din læge, for at lære mere. Sørg for at du ved, hvordan man korrekt spore din temperatur. Indtil du er sikker på din evne til at bestemme din ægløsning tid, skal du bruge en backup-metode til prævention for at forhindre graviditet.